1.保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间应为7-9小时，有助于提升身体和心理健康。
2.饮食均衡，摄入五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质等各种营养物质，避免过度依赖加工食品。
3.定期运动，包括有氧运动和力量训练，可以增强心肺功能和肌肉力量，提高免疫力。
4.保持水分摄入，喝足够的水有助于维持身体的水平衡和排除废物。
5.养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免触摸面部、保持环境整洁等，有助于预防传染病的传播。