在处理网络虚假信息和谣言时，用户可以采取以下几个方法：
验证信息来源：在接收到信息后，首先要验证信息的来源是否可靠。可以通过查证消息发布者的身份、查看消息发布时间和地点、对比多个消息来源等方式来判断信息的可信度。
查证信息真实性：针对信息内容，用户可以通过搜索引擎、专业网站、事实核查平台等途径来查证信息的真实性。尤其是针对涉及重大事件、健康安全等方面的信息，更需要仔细核实。
避免盲目传播：在未验证信息真实性之前，不要轻易转发、评论或分享信息，以免加剧谣言传播。遇到疑似虚假信息时，可以选择向相关部门或平台举报，协助打击谣言。
提高信息鉴别能力：加强自身的信息鉴别能力，学会分辨真假信息的特征，如文字是否正规、图片是否经过PS处理、逻辑是否合理等，从而更好地辨别虚假信息。
关注官方权威发布渠道：获取信息时，优先选择官方权威发布渠道，如部门、知名媒体、专业机构等，以获取可靠的信息来源。
举个例子，当一则关于健康食品的谣言在网络上流传时，用户可以首先查证消息发布者是否是权威机构，然后通过搜索引擎查找相关信息，最后在做出判断之前不要盲目传播，保持理性和负责任的态度。