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秋天喝蜂蜜有什么好处？秋天吃什么对身体好？怎么吃蜂蜜比较好呢？
在日常上生活中蜂蜜是一种很常见的保健食品，蜂蜜本身有很多营养，便秘的人常喝蜂蜜泡水有注意排便，那么秋天喝蜂蜜有什么好处？秋天吃什么对身体好？
1、恢复疲劳，尤其是熬夜后。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
2、消除大餐后的积食。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。
3、润肺。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
1、百合
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。百合味甘微苦，性平，入心肺经;主治阴虚久咳，痰中带血，咽痛失音;热病后期，余热未清，或情志不遂，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿。由于百合营养丰富，常用来作为作强身健体的滋补食品，增强免疫功能。百合的滋补作用可与人参媲美。
百合与粳米煮粥，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆，可加强清热解毒之效。
2、莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
3、栗子
栗子，素有“干果之王”的美誉。你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
1、早餐加蜂蜜
喝蜂蜜的最佳时间是在早晨，建议早起喝一杯蜂蜜水，快速补充体能，保证一整天有充足的精神。当然也可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃。提醒：脾胃虚寒的人切忌空腹喝蜂蜜，会造成拉肚子。
2、蜂蜜水果沙拉
将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。
秋天吃蜂蜜最好！改善久咳、皮肤痒...再加一味抗发炎
【张维庭编译】秋天是气温和湿度都开始下降的季节，不论是交通工具还是办公室，时常可以注意到罹患感冒的人增加了，常有人咳嗽、流鼻涕，不只流感盛行，肌肤秋天也特别容易出状况，老是嘴唇脱皮、皮肤干痒，让人对身体出现的大大小小状况十分疲惫，这时，就很适合吃蜂蜜来补充体力，提高免疫力！ 1.抗菌效果 蜂蜜具有抗菌、抗发炎的效果，能够抑制呼吸系统的细菌繁殖，预防并改善喉咙痛、咳嗽以及感冒，经科学研究指出，蜂蜜对于咳嗽与喉咙痛有很好的治疗效果。可以直接加在水里饮用，或加上一点黑胡椒一起冲泡，还可促进血液循环，效果更佳。 2.改善干痒 最近许多保养品公司都将蜂蜜加入保养成分之中，日本也常有以蜂蜜敷脸保养的资讯，这是因为蜂蜜当中含有近来十分受到瞩目的美肌成分菸碱酸，以及活化新陈代谢的锌，对于肌肤保养十分有益。 一项研究将保养品中常用的保湿剂甘油与蜂蜜进行对照，发现蜂蜜具有与甘油同等的保水作用，特别是蜂王浆的持久力最好，能够给予肌肤水分，减少因为干燥而产生的小细纹。 3.消除疲劳 夏天时因为暑气吃不下饭、常喝冷饮吹冷气，室内外温差大导致自律神经失调，在身体种下的各种不良因子，特别容易在秋天爆发，让人有气无力，容易疲劳，而蜂蜜的主要成分果糖和葡萄糖能在短时间内被人体吸收，转换成能量。 在身体状况不佳时，也能够在比较不对肠胃造成负担的情况下，有效率地吸收营养，达到消除疲劳的效果。此外，蜂蜜和柠檬十分相配，不仅美味，柠檬中还含有柠檬酸，在秋天里将柠檬切成薄片浸泡蜂蜜，或是加在水中或红茶里一起饮用，都能达到更好的效果。 4.稳定血糖 虽然蜂蜜甜甜的，可能会让想减肥的人避之唯恐不及，不过蜂蜜其实是能让血糖值缓慢上升的低GI食品。吃饭时血糖值上升，会让胰岛素分泌，然而一但突然大量分泌，就会造成脂肪囤积，成为肥胖的原因。 5.保护肠胃 蜂蜜的寡糖有助于增加肠内益菌，重整肠道环境，而肠道健康主掌了人体七成免疫力，也与血管健康、情绪有着极大的关系，肠内坏菌过多会让忧郁症风险增加，也会导致失眠问题，肠道健康可说是主宰著身心健康。 《蜂蜜这样吃》 做料理、泡茶时，可将砂糖换成蜂蜜，由于蜂蜜甜度较高，只需使用砂糖一半的用量即可。由于蜂蜜中含有许多酵素、维生素以及矿物质等营养成分，高温下会受到破坏，因此使用蜂蜜调理时，不宜超过40度。 新闻指出，从大卖场、超市以及有机商店购买的蜂蜜有七成都是假蜂蜜，购买蜂蜜时，要认明S国家认证标志，食品成分中还有蔗糖、果糖等字眼的蜂蜜则大都是糖浆合成品，因此最好购买有着清楚标示的瓶装蜂蜜。
秋天一杯蜂蜜水有七大好处除了这四种情况
入秋后，昼夜温差变大，气候越来越干燥，感冒咳嗽、皮肤干燥、口鼻干燥等各种不适症状也随之而来。这时候要多吃能滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。蜂蜜作为一种优良的天然营养滋补品，具有滋阴润燥、润肺止咳的显著功效，成为秋季不可或缺的食物。
秋天喝蜂蜜水，七益却逃不掉。
1、促进睡眠
现代研究证明，蜂蜜中的糖、维生素、钙、镁、磷等矿物质能调节神经系统，舒缓神经，有助于改善睡眠，起到安神助眠的作用。神经紧张的人如果睡前两小时喝一杯蜂蜜水，可以睡得更好。
2、滋阴润燥
秋冬季节气候干燥，人体易受燥邪侵袭，出现口鼻干燥、皮肤瘙痒、咽喉肿痛等症状。邪气当令，除了多喝水，日常饮食中还需要多吃滋阴润燥的食物，蜂蜜就是其中之一。中国古代医学家提出了对付“秋燥”的最佳饮食药方：“朝以盐水，夕以蜜汤。”这里的“蜂蜜汤”是指蜂蜜水。
3.预防感冒
蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，含有丰富的糖、氨基酸、矿物质、维生素、活性酶等多种营养物质，是人体基本必需的。此外，蜂蜜中所含的酸性物质和高浓度糖类物质可以抑制一些病菌，有一定的杀菌消炎作用，从而起到增强免疫力的作用。因此，在日常生活中养成喝蜂蜜水的习惯，对提高人体免疫力和抵抗力有很大的帮助，同时有助于预防不同季节的感冒。
4.停止咳嗽
相关研究发现，蜂蜜水有一定的止咳作用。主要是因为蜂蜜水可以帮助稀释痰液，更容易咳出来。此外，蜂蜜中含有的黄酮类物质和溶菌酶具有抗菌作用，所以喝蜂蜜水有一定的止咳作用。
5、润肠通便
蜂蜜中含有多种活性酶和低聚糖，能促进肠道益生菌的生长，抑制有害细菌的繁殖，从而维持肠道环境的平衡，保持肠道湿润，有利于排便。便秘患者可以选择一些寒性的蜂蜜，早晚用温开水空腹喝，多吃些粗纤维多的水果蔬菜，通便效果更明显。
6、美容抗衰老
055-79000说“蜂蜜久强，身轻，不老，延年益寿”。因为蜂蜜含有丰富的糖类、维生素、矿物质、酶和氨基酸，能为皮肤细胞提供营养，促进细胞新陈代谢，清除体内自由基，减少皮肤色素沉着和皱纹，具有良好的护肤美容作用。前苏联学者调查发现，经常吃蜂蜜可以延年益寿。
7.缓解秋乏。
在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内为人体补充能量，消除疲劳和饥饿感。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。经常使用能使人精神焕发，精力充沛。
这四种情况不要喝蜂蜜水。
1.糖尿病患者
蜂蜜中含有大量糖类物质，主要是葡萄糖和果糖，可被人体直接吸收利用，其增糖作用尤为明显。糖尿病人食用后，势必造成血糖大幅波动，不利于疾病控制。
2.痛风患者
蜂蜜中含有较多的果糖，进入人体后通过肠道吸收到肝脏，然后代谢成尿酸，也抑制尿酸排泄。新的研究发现，果糖摄入量的增加是痛风和高尿酸血症增加的最重要原因。因此，痛风患者应严格摄入果糖。
3.婴儿
蜂蜜在采蜜、酿造、运输过程中容易受到肉毒杆菌的侵害。婴幼儿因为肠胃功能弱，肝脏排毒功能差，如果吃了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，就会中毒。所以1岁以下的孩子不能吃蜂蜜及其制品。1岁以上的孩子吃蜂蜜或喝蜂蜜水也要慎重。
4.肝硬化患者
它是肝脏糖代谢的主要场所，肝炎或肝硬化患者的肝细胞已经受到损伤。如果他们再吃高糖食物，会加重肝脏的负担，并可能引起糖代谢紊乱，增加肝脏的纤维功能，严重影响病情。