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秋季幼儿的养生保健有哪些 儿童心理健康知识
一、秋季幼儿养生保健常识
1、注意饮食调养
秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。
此外，幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。
2、补充足够的水分
秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
3、慢添衣、适温凉
老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然幼儿没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。
4、加强运动
秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气。家长有时候间应多带小儿童到户外勾当，多晒暖儿，晒暖儿可以促进提内钙的接收。幼儿家长与教师可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒练习，使身体能适应严寒的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的预备。
宝宝秋季养生保健常识
对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说，为了迎接开始转寒、变干的秋季，进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交，无论是温度还是气候都在慢慢改变，这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了，在这个不一样的季节里，让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。
幼儿秋季养生应该吃什么 ：
多吃当季的新鲜水果，水果含有很多人体所需的微量元素，在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显，无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。
注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象，补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。
五谷杂粮要保证，蛋奶制品不要少，保证孩子身体发育基本营养需求。
幼儿秋季养生不应吃什么 ：
不要过多吃冷饮，尽管已经开始转凉，还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯，这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处，容易带来消化不良。
西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃，否则容易损伤脾胃，导致抵抗力降低。
饭菜以清淡为主，少吃油腻腥辣食物，防止秋季便秘、腹泻等症状。
幼儿养生生活小窍门 ：
冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴，可以说是一种耐寒锻炼，有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮，所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程，可以先用和体温接近的水洗澡，以后慢慢降低到冷水温度洗澡。
多进行户外运动，有助于体内新陈代谢加快，促进血液循环功能，提高抵抗疾病的免疫力。
屋里勤开门窗，保证室内空气流通，减少病毒，让室内空气保持新鲜。
秋天是宝宝爱生病的季节，做好秋季养生工作，让宝宝健康快乐度过每一天。
幼儿秋季养生小常识
1、根据天气加减衣
进入秋日，天气开始有转凉的迹象，特别是经历降水后的气温骤降，更是需要多加注意。
面对这样的天气，爸爸妈妈们应该要学会给孩子穿衣，这样可以大大减少孩子生病的次数。在什么时候决定给孩子穿多少衣服呢？当然就是在早晨起床时，需要提醒的一点是，假如天气没有发生突变，就不要轻易、随意给孩子穿太多衣服。此外，父母最好能够为孩子选择穿脱比较方便的衣物，以备随时增减衣物。
2、学会“捂”两头
常说“春捂秋冻”，“捂”其实是个相对的概念，父母应当根据室外温度给孩子来增减衣服，并不是穿得越暖和越好。
对于“春捂”，医生的建议是注意捂两头，即重点照顾好“首足”，不要让头颈与双脚着凉，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。而关于“秋冻”，指的是在秋天的时候不要一次给孩子穿太多的衣服，应该稍微让他感觉到一点点寒意才是最佳的穿衣方式。不然在秋天就把冬天的衣服穿上了，那么到了冬天孩子可就要穿成五花大绑的超大粽子了。
3、补充维C、维A
为了增强孩子的抵抗力，妈妈们可以在孩子的饮食中多增加一些富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、西红柿、橘子、柠檬等。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，维生素A的含量较高，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
4、喝些蜂蜜水
中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。而蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效，适当喝杯蜂蜜水有益于孩子的健康发育。
5、及时就医
一旦孩子出现感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏、发烧、咳嗽等，要尽快送医，避免因为耽误病情，而使孩子病情加重烧成肺炎。
初秋儿童该如何健康度过？掌握养生3要点！预防2种常见病
进入秋天后，很多孩子就开始接二连三的感冒，并且生病持续周期还挺长，不仅影响学习效率，还让身体的抵抗力免疫力一次次降低。初秋时节人体的消耗慢慢减少，食欲也逐渐恢复，正是孩子长身体、强体能的重要时期，也是贴好秋膘为秋冬季贮存能量的关键时期。那么，到底初秋时期儿童注重哪些 养生 要点，才是对孩子的身体好呢？
首先，让我们了解一下儿童秋季 养生 3要点。
一、润肺
初秋最大的特点是“燥”，时常会发现孩子的皮肤干干的，甚至有的还有口唇干裂的现象。中医认为，秋日肺金当令，肺喜润恶燥，肺主皮毛卫外，所以在秋天肺更易为燥邪所伤，儿童容易在秋天发生干咳、皮肤病、鼻炎等疾病。所以润肺防秋燥，来巩固人体抵御外邪的防护网，是初秋 养生 的关键点。
在这里推荐两款润肺粥：
1、山药百合小米粥
功效：具有健脾和胃、养心润肺的功效。
食材：百合5g、小米100g。
做法：把水烧开，然后把小米、山药放进去，同时再放一点小苏打，有利于把小米煮黏，还有利于有效成分稀释出来并保持一个微碱性的环境，有助于孩子的消化。大火煮15分钟后再放百合，调小火再煮15分钟即可。
2、杏仁大米粥
功效：具有养肺固肾、润燥通便的功效，尤其适于便秘的儿童。
食材：南杏仁10g、大米90g、黑芝麻15g、白糖适量。
做法：大火煮开，小火熬煮至大米、杏仁糜烂，放入白糖调味即可。
二、养肝
初秋需要养肝,儿童也不例外。此时气候比较干燥，很容易引起孩子体内郁热而生的肝火。我国传统医学素有“五色饮食”的说法，而肝主青色，青色入肝经，所以适当吃冬瓜、芥蓝、菠菜等青色食品有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，初秋要增酸，多吃葡萄、柠檬、橘子、山楂等酸味食物以养肝，酸性食物的生津作用还能减轻秋季舌干少津的症状。
三、敛阳
“春生夏长，秋收冬藏”，进入秋季，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。要顺应天时，初秋少吃辛辣助阳之物，如葱姜蒜等食物，以免妨碍阳气收敛。收敛阳气最好的方法就是睡，早睡早起，中午多睡半小时。再就是给孩子晒背，尤其是在早上9-10点和下午4-5点之间晒15分钟左右为宜。
其次，注重儿童在初秋时节的2种常见病的预防。
一、感冒
初秋为季节交替之时，儿童抵抗力不强就容易感冒，因此需要父母在季节交替进入秋季时更加小心，白天夜里温差非常大，会出现早上和夜里寒冷，中午温度却是炎热。如果孩子不及时增加或减少衣物，就会造成加热不均匀，易患感冒。
1、适时增减衣服，注意给肚脐和脚底保暖。肚脐是剪断脐带后才闭合的，是腹部脂肪最单薄、皮肤最薄嫩的地方，这个地方又叫神阙穴，该穴能健脾胃，是守护脾系的关键，所以一定要谨防肚脐受凉；寒从脚下生，初秋天气转凉了，不能再让儿童光着脚丫跑了，双脚受凉后可能引发感冒。
2、多进行户外活动，经常进行 体育 锻炼。
3、早睡早起，保持充足的睡眠。
4、保持居室空气的湿润，防止“娇脏”肺为燥邪所伤。
二、腹泻
初秋气温变化大、忽冷忽热。气候变化引起感冒、腹部受凉以及各种感染也可导致腹泻。
1、增强体质。儿童的抵抗力强，就会少生病，而体质好坏的根本在于脾，秋季健脾的窍门在于润肺。
2、不要盲目“春捂秋冻”，保护肚脐不受寒，因为肚脐周围有丰富的神经末梢和神经丛，对外部的寒冷等刺激特别敏感。
3、勤洗手。初秋各种细菌滋生，所以洗手很关键。饭前便后、外出回家、抱孩子前，都要在流动水下洗净双手。
最后，立秋时节儿童不要盲目“贴秋膘”。
今时不同往日，贴秋膘不再是吃大鱼大肉，以肉补肉，而是根据儿童体质特点，以清补为主，清补脾胃，帮助身体适应季节变换。在这个过程中，更重要的是平衡膳食，讲究营养均衡，科学合理贴秋膘。需要贴秋膘的儿童如下：
1、先天不足，身体发育缓慢的。
2、免疫力低下的。
3、挑食偏食导致营养摄取不充足全面的。
初秋天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，儿童饮食起居全靠家长安排，了解以上这些 养生 要点，让孩子顺利度过这个“多事之秋”吧！