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秋季养生保健知识
一年四季四季的气候不同，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候，让我们的身体更加的健康，那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢?下面就来介绍一下。
1、气候干燥适合吃滋阴润肺的食物
秋季这个季节有好几个节气过了立秋之后，我们就会感觉到比较干燥，最大的变化就是会感到皮肤比较缺水，从而会产生许多的裂痕，这时候我们一定要注重皮肤的保养，最主要的就是，在日常生活中多喝水，除此之外也会出现一些口干舌燥咽喉肿痛的情况，我们也要及时的做好润肺降燥，在我们的日常生活中可以通过食用胡萝卜泥，以及荠菜等水果蔬菜来改善这种情况。最重要的就是一定要少吃辛辣带有刺激性的食物，这种食物如果在秋季这种比较干燥的天气，使用过多的话，不仅会产生上火的情况，而且也会影响到我们的身体健康。
2、肺气旺，宜多吃酸性食物
秋天这个季节，对于我们日常生活中所食用的食物来说，是酸性食物的最佳选择，如果我们吃比较多的酸性食物的话，就能够很好的收敛我们的废气，让我们身体的其他器官能够更加正常的运行，我们能够见到的酸性食物有比较典型的苹果，葡萄，樱桃等等。
3、防秋燥，多补充水分
上面我们已经提到了秋天这个季节，是一个比较干燥的季节，我们一定要及时的补充水分，这样才能够让我们的身体当中的一些组织细胞等等都有足够的水分，也可以改善因为天气干燥引起的皮肤，干燥起皱等等情况，但是我们每天喝的水也需要有一个量，大约会比其他季节多喝500毫升的水，这样才能够充分的保证我们在秋季也有比较水嫩的皮肤。
4、预防咽炎，温度和湿度要适宜
上文中我们多次提到秋天天气比较干燥，而天气干燥也非常容易造成我们咽喉的不适，经常会感到喉咙比较痒，这除了我们通过喝水改善之外，对于外部的环境以及一些其他情况也应该做些改善，比如说我们如果待在室内的话，就要保证室内有足够的湿气和湿润度。
1、调理饮食:咱们的日常生活中，最重要也最常见的保健方法就是要做好我们的饮食，而且在秋天这个季节一定要以润肺滋阴为基本原则来选择饮食，对于年纪比较大，肠胃比较弱的人来说，我们可以在早晨喝粥，这样可以调理胃部，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
2、慎食瓜果:我们在夏天为了赶走暑气，降低温度虽然不至于造成脾胃方面的病症，但是也会降低我们肠胃的一些抗病力，所以我们在秋季如果在食用大量的水果的话，势必会加重肠胃的负担，所以我们在秋季不应该在吃大量的水果了。
3、多饮汤水:秋天的空气是比较干燥的，所以我们如果想要进补的话，可以喝一些汤水类的补品，在我们日常生活中简单易做的汤品，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，这几种汤都能够起到很好的养生的功效。
1、甜蜜柑橘
柑橘这种水果药性比较温和，但是它能够起到非常好的开胃的作用，不过对于一些体质比较特殊，比如说，阴虚火旺的体质的人，如果多吃柑橘的话，就会出现口舌生疮，咽喉肿痛，这些症状会影响到他们的身体健康。
2、梨园飘香
梨这种水果相信大家都清楚，它有很好的润肺，止咳的功效，而且它能够帮助我们的人体，促进消化，能够增进我们的食欲。
3、苹果熟了
听过这类水果在秋冬季节是比较常见的，而且他吃起来味道比较脆，水分很多，是一种健脾开胃的最佳的食品，而且苹果当中含有的粗纤维含量是非常高的，它能够起到一些止泻的作用，对于心血管等部位来说能够起到降血压降血脂的功效。
上面我们所介绍的都是有关于秋季养生的一些常识，那么，这些常识我们就先介绍到这里，希望我们大家能在秋季的时候注意自己的身体，让我们在这个季节拥有一个健康的身体，做一些对我们身体有益的事情，这些建议常识在我们的日常生活中都是非常简单就能够做到的，希望大家能够一直坚持，这样我们的身体素质就会变得更强。
秋季养生小常识
一年四季四季的气候不同，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候，让我们的身体更加的健康，那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢?下面就来介绍一下。
一、要注意秋乏
俗话说的好，春困秋乏秋乏也就是说秋天我们人们都会感觉到比较乏力，这是因为夏季人们通常都会消耗过多的体力，而秋季就会补充我们所消耗的体力，所以会表现出一种倦怠乏力的情况，所以我们在秋天就要做好作息时间的调整，首先就要保持充足的睡眠。
二、加强锻炼身体
秋天的天气是非常凉爽的，我们可以在这种凉爽的天气中多锻炼多运动，这对我们的身体也是非常好的。
三、注意秋燥
秋天天气非常凉爽，但是他也是非常干燥的，而因为天气的干燥就会造成我们的皮肤干燥，甚至是产生咳嗽的症状，所以我们在饮食上就需要多多注意了，这时候我们的饮食就要以一些清热去燥养阴生津的食物为主，比如说梨银耳，甘蔗等等。
我们能够进行的运动有很多大多数都是有氧运动，比如说慢跑慢跑是一项非常适合秋季的运动，我们可以到户外进行慢跑运动，这样可以呼吸一些新鲜的空气，不仅能够增强我们自身的血液循环，改善我们的心肌功能，还能够促进我们身体的新陈代谢，在我们身体中所积累的废物代谢出去，让我们的身体更加健康。
爬山也是一项非常好的选择，现在的上班族可能在工作日没有时间，我们可以选择在周末去爬山，秋日的阳光还是非常温暖，和煦的，我们可以在山上享受山顶的新鲜空气，这样我们不仅从生理上得到了健康的发展，从心里上也能够缓解我们因为生活和工作所带来的压力，除此之外爬山也可以帮助消耗我们体内的脂肪，让我们的身材可以变好，起到一定的减肥的作用，同时因为爬山是一项时间较长的活动，所以还可以提高我们的肺活量。
瑜伽是大多数女性朋友非常喜欢的一项运动，这项运动我们即使不出门在家里也是可以练习的，而且瑜伽这项运动能够帮助我们的身体加速新陈代谢，排除我们身体中所残留的毒素，也就是所谓的排毒养颜。
1、山楂
山楂的主要功效是我们非常清楚的，也就是开胃消食，除此之外它还能起到活血行气的作用，很多养生都在推荐我们每天可以喝一杯山楂茶，既健康又美丽，这是因为山楂还有一定的降血压降胆固醇的功效。
2、猪肝
猪肝也是我们日常生活中非常常见的一类食物，猪肝中含有非常丰富的蛋白质，铁元素以及维生素等营养元素，对于女性朋友们来说，它是补气补血的上上佳品，如果人们经常吃适量的猪肝的话，是能够提高我们自身的造血功能的，预防贫血。
1、秋天天气已经渐渐凉爽了，夏季的炎热也过去了，但是不能因为天气变得凉爽，而一下子全部撤掉所有关于解暑的食物，如果我们还有一些结束的事物在被我们继续使用的话，是能够补充我们身体中所缺失的水分的，所以这一点要注意。
2、虽然结束的食物不用一下子全部撤销掉，但是我们在夏季所引用的寒凉饮食是要减少的，秋天的天气已经变得非常凉爽了，这时候如果我们还要继续吃比较寒凉的食物的话，是会对我们的肠胃造成一定影响的，比如说西瓜黄瓜等等它们的药性都是比较寒凉的，所以我们要少吃。
3、秋季养生要注意防治“空调病”。立秋以后早晨和晚上的天气是比较凉的，但是到了中午和下午他们的温度还是有点高，有很多人受不了它们的温度，会选择继续开空调，我们可以开一会儿空调来解一解热气，但是我们一定要注意空调开放的时间不能过长，尤其是晚上最好不要再继续开了。
上文中就是我们介绍的所有关于秋季养生的小常识了，虽然常识比较多，但是我们要根据自己的体质来选择适合我们的养生方法，这样才能让我们的身体更加健康，希望这篇文章能够帮助到大家。
秋季养生常识大全
1.秋季养生小常识有哪些
秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。
此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。
因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。
因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能 *** 胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。 秋季养生小常识 秋季养生食谱 秋瓜坏肚少吃寒 许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。
秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要 夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。
饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
2.秋季养生常识有哪些
宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 虽说秋天到了，温度也有所降低，可是给人的感觉还是偏热的。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热。
同时还可以补充体内的矿物质和维生素，中和掉代谢的酸性产物。从而起到清热解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。 水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
着重养阴补虚 秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。 如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。
用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。 如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。
可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。 秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。
可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。 调理脾胃 经过漫漫夏天的煎熬，人们的脾胃往往很虚。
秋天虽到，但是气温还是比较高的。 在这样的情况下，最重要的是使体内的湿热从小便排出，加快恢复脾的胃功能。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。 经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。
因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3.秋季养生小常识有什么呢
1、坚持秋冻。
俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。
2、坚持秋练。 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问？四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
早卧，以顺应 *** 的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。
3、坚持秋养。 秋养指饮食调养和适当休息。
秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。
秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。 适当休息同样也是老年人养生良方。
白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。
4.秋季有哪些养身知识
秋季养生贵在养阴防燥。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。
所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养 *** 。 饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 编辑本段饮食调养 秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下： 养肺为要 秋气内应肺。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
[2]此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。 宜补充健身汤 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。 宜多吃鱼 秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。
常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。 青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。
食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。
主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。 草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。
古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。 泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。
泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。 秋季养胃 秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。
而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。 如何养胃： 1、保暖是首要 秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。 2、饮食要合理 胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键 要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的 *** ，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。 4、运动要适度 肠。
秋季防病养生小知识
养生对于延长寿命到底有多少作用大家都没有确切的说法，但是通过养生可以提高人体的抵抗力，起到防治疾病的作用却是毋庸置疑的。身体经过夏季的高温，到了秋季之后也极容易生病，这也是民间常说的夏季过后无病三分虚。那么在秋季该如何预防疾病呢?下面我将和大家一同来了解秋季防病知识，同时推荐大家几款食疗方法。
秋季为何易生病
身体原因：很多人在夏季容易出现食欲不振、偏爱瓜果现象，这样导致了身体中一些隐性维生素的缺乏，身体营养不平衡自然容易引起疾病问题。
外界环境：首先任何的季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。其次，秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。
所以，很多人在秋季容易生病，尤其抵抗力差的儿童、老人，甚至包括一些不注意身体健康的年轻人。那么面对生病的身体，该如何调养呢?
防感冒食疗方法
1.鸡汤花菜
鸡汤花菜的制作非常简单，制作时先将花菜放在开水中焯水，然后捞出备用。热锅放油爆香葱姜蒜，放入花菜、鸡汤，开锅后即可勾芡、调味食用。
花菜中富含大量的维生素C，秋季补充维生素C不仅可以维护皮肤健康，还可以预防感冒等呼吸道感染疾病。同时中医里有白色入肺这一说法，秋季养好肺也是对疾病的预防。
鸡汤不仅味道鲜美，同时可以提高人体抵抗力，尤其对于呼吸道感染类疾病有很好的调理作用。
2.白菜葱白汤
面对已经发生的感冒问题，可以食用白菜葱白汤。通常制作时使用白菜根、葱白以及葱须。将三种食物煎水10分钟左右即可饮用，当然也可以煮粥食用。
这款汤对感冒有清热、去湿和解表的作用，十分适合调理秋季受凉引起感冒或者腹痛。
预防口腔溃疡
秋季稍不注意便容易受到出现口腔上火现象，如发生口臭、牙痛、口角发炎等现象，如果此时再出现水分和维生素的摄入不足，则会加重这一类现象。
1.菠菜汁
利用新鲜的菠菜洗净切碎，用榨汁机榨汁饮用。其中的核黄素有预防口腔溃疡、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同时菠菜汁清热解毒，可在秋季去胃热、改善食欲不振。
2.番茄汁
其实秋季不一定需要将番茄榨汁，也可以直接食用。一般番茄汁制作之前先将番茄焯水，这样可以去皮，然后将番茄捣烂成汁，或者榨成汁。
番茄汁富含丰富的维生素、果胶，秋季饮用不仅可以抗氧化美容，还可以降压、清热解毒，调理秋燥引起的问题。
秋天是收获季节，人们会忙着收获食物，对于身体来说，想要收获健康，要注意调养。秋天多变的气候，对身体保健有较大的影响。饮食是重要事情，合理的饮食能保健身体，但是，不合理的饮食，则会伤害到身体，秋天吃什么好?秋天吃什么健康?这需要大家注意，下面就说说，秋天这样吃饭，会让你更健康。
一、多吃养肺食物
不同季节，养生的方向不同，在秋天人们更应该对肺部的保养。秋天养肺很关键，干燥气候易伤肺，如何养肺，显得很重要。
1、多吃滋阴润燥的食物
在秋天可以用来养肺的食物有很多，例如，银耳、甘蔗、燕窝、梨子、芝麻、蜂蜜等，这些食材对于养肺都有不错的作用。
以其中的银耳来说，就是一款非常不错的食疗佳品，银耳营养非常高，在古代就被列为“八珍之一，可见人们对它的喜欢。
就其营养价值来说，银耳属于性平、味甘的食材，能够入肺、胃、肾经，对于滋阴润肺非常有效。适当的食用银耳还可以养胃生津、补肾益精。
2、药膳保健
除了常见的.食材之外，在生活中，食用一些药膳对于保健身体也有非常好的帮助，例如，蜂蜜蒸百合就是一道不错的药膳食疗。
其中的食材不论是蜂蜜还是百合都是常见的补肺食材，对于滋养肺部有较好的作用。把百合清洗干净，和蜂蜜进行均匀搅拌，放在容器中，隔水蒸煮，即可食用。
二、多酸少辣
在秋天饮食方面还有这个需要注意的地方，那就是多酸少辣。也就是说，多食用酸味多的食物，尽量的减少食用辣味重的食物。
在饮食中，我们会发现，现在很多人在饮食的时候，会更多的食用辣味重的食物，食物的味道越辣、越咸越好，却不想，这种口味的食物虽说非常美味，但是，吃多了，容易伤害身体。
在秋天，肺部的功能正处于旺盛的阶段，这个时候，要是辛辣的食物吃多了，往往会造成肺气不断的旺盛。
改善消化不良方法
当人体脾胃虚弱、消化不良时会出现食欲不振、腹胀腹痛、排便异常等现象。面对消化不良现象不仅要注意服用药，同时要注意食疗。
1.山药薏米粥
山药薏米粥是有名的汉族药膳，不仅仅适合夏季祛湿，同时还适合秋季的养肺、健脾，改善脾虚引起的食欲不振、腹胀、腹泻和之体乏力现象。
一般制作时薏米提前浸泡，然后和山药、红枣等一同煮粥食用。其中的山药可以补肾、养肺、润燥，同时也是治疗健胃消食片的药材之一。
2.红豆糯米粥
当消化不良和脾胃虚弱时不适宜食用过于坚硬或难以消化的食物，反而可以选择一些具有健脾胃功效的食物。
红豆糯米粥一方面容易消化，不会增加脾胃的负担，另一方面红豆有健脾胃和补血的作用，其中的膳食纤维还可以改善肠道功能。
护肤食疗方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮肤的干燥、瘙痒现象，雪梨不仅可以补水润燥，还有养肺的功效。中医认为肺主皮毛，利用雪梨养肺，可以促进皮肤有光泽。
2.牛奶银杏炖燕窝
利用牛奶、银杏和燕窝一同煮食，可以保养肌肤、促进肌肤的丝滑，以及提高皮肤弹性。同时这款食物还有美白皮肤的作用。而如果不使用燕窝，还可以食用银耳来代替。
结语： 秋季的天气干燥，加之季节的转换，会加重身体疾病现象的出现，面对身体容易出现的疾病问题，食物也能达到一定的防治作用。上文我们给大家介绍了秋季容易生病的原因，以及多种食疗方法，希望能通过合理的饮食，你度过一个多事之秋。