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秋季疾病预防有哪些养生的小常识
1、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
4、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25摄氏度至27摄氏度最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
5、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
2、皮肤病预防
注意个人卫生，保持皮肤湿润，注意居室卫生，保持清洁，饮食均衡，多食用维生素丰富的食物，如遇到过敏情况要及时查找过敏原。
3、骨性关节炎预防
注意防寒保暖，均衡饮食，补充钙、维生素；还要补充软骨营养，抑制和消除骨关节炎症，使关节和机体免疫力得到提高，避免过分活动使关节劳累，采取散步、太极拳等运动，多用热水泡脚。
扩展资料：
适合秋季食用的食品有:
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药：其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
白扁豆：初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
花生：深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。
红枣：秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
参考资料来源：百度百科-秋季养生
到秋天易感冒如何提高免疫力？
1、多喝水
到了秋季，需要养成健康良好的习惯，这样才能降低感冒的患病率。例如在秋季适当饮水，补充足够的水分，不仅可以促进身体循环，还能够提高抵抗力，这样对感冒预防有帮助。如果总是缺乏饮水，容易导致身体循环受阻碍，这样也容易引发感冒。
2、坚持运动
秋季一些正确的养生方法需要记住，注意运动方面的问题，能有效降低感冒的患病率。一般在秋季养生的过程中坚持运动十分关键，在运动的帮助下身体循环得到改善，加上器官功能提高，免疫能力增强，这样可以降低感冒的患病率。因此，在秋季养生的过程中还需坚持适当的运动。

3、健康饮食
秋季早晚温差大，比较容易出现感冒这种情况，应该注重饮食调节，通过合理的饮食是促进健康，降低疾病患病率的措施。平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，秋季一些温补身体的食物也可以多吃，身体需要的营养供给充足，往往可以达到促进健康的目的，防止感冒出现。
4、充足睡眠
秋季如果想要有效降低感冒的患病率，就需要采取合理的养生方法，例如保证充足合理的睡眠时间对感冒预防有利。很多人在秋季总是有缺乏睡眠，熬夜的行为，睡眠不足时身体健康受损，可能就会引发感冒。如果可以保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，免疫功能提高自然可以保持健康状态。

5、调节好心态
秋季比较容易感冒，此时应该掌握正确的方法来降低感冒的患病率，防止感冒出现后影响健康。如果在秋季可以保持情绪的稳定，多到户外活动，多与人结交，在情绪放松，心态维持良好后，人的抵抗力也会提高不少，这样内分泌功能保持正常，通常可以降低疾病的患病率。
秋季如何防止感冒呢？
中医认为，肺于秋季相对应，肺与秋气相通，秋季寒热多变，寒冷之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等，预防秋季感冒，就应做好秋季养生，而秋季养生，重在养肺。“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，养肺应以“收养”为原则。
1、起居上做到“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡，敛阳养阴，又避免凉气伤肺；早起，使肺气得于舒展，又防阳气收之太过。着衣方面要做到“春捂秋冻”，“秋冻”为避免着衣太多引起身热出汗，阴津伤耗，阳气外泄。同时也是预防疾病的保健方法：秋温渐降，不急添衣，也不至于受凉，反能使人体抗寒能力得到激发、锻炼、提高。但到深秋气温骤降时，则应及时增穿衣服，避免伤寒。
2、要注意调节情绪，秋对应于肺，肺在志为优，悲优易伤肺。保持平和心态，避免剧烈活动，守护元气，到大自然中寻求快乐，精神愉快，百病难入。
3、饮食方面多注意养肺。养肺食物如：梨、甘蔗、豆浆、牛奶、猪肺、银鱼等；养肺药材如：银耳、百合、白果、沙参、杏仁、川贝、太子参、天门冬、黄芪等。以食疗为主，药疗为辅。
4、运动方面应坚持适量运动，以增强体质；避免太大运动量，防止出汗过多，损耗阳气。
5、保养肾精。做到节欲，房事有度，以免损精耗气，大伤元气。