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秋冬胃寒不可怕，这三种养胃方法告诉你
秋冬天脾胃虚寒，往往跟夏天饮食有很大关系，比如经常喝奶茶、水果冰沙、啤酒虾等，都是导致脾胃虚寒的关键，而且随着天气的变化，最直接的就会影响脾胃虚弱、寒冷人、感冒等问题，尤其进入秋冬季节， 养生 要以驱寒补阳为主，当今年轻人都面临着胃寒问题，从中医角度来说，一般分为 胃实寒和胃虚寒 。
1.胃实寒
胃实寒主要是因为身体受寒，加上饮食不规律，经常食用生冷食物所造成，而且还伴有 腹部发凉、冷痛胀满 等问题，受寒越严重，情况越严重，所以一定要保证胃部是温暖的情况才行。
2.胃虚寒
脾胃虚寒跟 脾胃阳虚、消化功能衰退 有很大的关系，而且跟饮食习惯不良也有很大关系，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等都有关系，如果生活节奏过快，精神压力过大，就会导致胃病的出现，所以需养成良好的饮食习惯。通常还会伴 有腹痛、食欲不振、四肢发冷，大便稀溏 等症状。要想缓解胃虚寒，就应该以温中健脾散寒的食物为主，比如胡椒猪肚汤。
针对两种胃寒情况，应该如何改善呢？
1.多吃粗纤维食物
粗纤维食物能够加快肠胃蠕动，调整肠道菌群的平衡，能让有益菌正常运动，保护肠道，还能清理肠道垃圾，使肠道更 健康 ，有效减少和避免肠道疾病，对于经常胃寒的人，可以多吃红薯、玉米、谷物、菠菜、芹菜等粗粮，使肠胃更 健康 。
2.多补充益生菌对于胃部经常发寒的人来说，要经常补充益生菌，来改善肠胃微生物环境，改善肠道细菌的平衡性，有效抑制有害菌的生长，保护肠道 健康 。还可以多吃富含低聚糖的饮食，比如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱等，这些食物中益生菌成分较多，所以如果胃寒，可以多吃这几样食物。
3.南瓜
对于胃寒患者可以多吃南瓜，能够消炎杀菌、止痛。南瓜含有非常丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
还可以多吃胡萝卜、甘蓝、菠菜等蔬菜，是胃寒患者的不二选择。深秋时节如何注意肠胃问题？
1、注意饮食调养 秋冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度，在寒凉季节可适当做到进食热食为好。此外，饮食应清淡、细软、新鲜，定时定量，少食多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，切忌暴饮暴食。
2、注意胃脘部保暖 胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。深秋昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部，具有温阳散寒作用。
3、适当食疗药疗 深秋可进食温阳散寒之品，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒患者。甘味食物及中药能滋补脾胃,党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等都具有很好的补益脾胃的作用。散寒之干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃暖胃之佳品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。
4、注意调理情志 传统养生学认为，过分的忧思或思虑损伤脾胃的消化吸收功能。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动调养 加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
6、腹部按摩保健 右手掌劳宫穴对准神阙穴，以神阙穴为中心，作顺时针方向由小圈逐渐大圈揉摩36次、左手手掌劳宫穴由大圈至小圈逆时针方向揉摩腹部36次，坚持3~6个月，能促进脾胃消化吸收功能。
秋季如何保护肠胃呢？
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们就发现天气是比较干燥的，所以我们大家在秋季的时候就非常容易出现各种各样的不适情况，而且秋季的时候也容易出现胃部的不适了，那么具体秋季的时候如何养胃好呢，一起看看秋季养生方法吧。
早餐最好吃热食。在秋季的时候我们就要注意了，我们是要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量，所以还是要选择合适的食物吃才行了哦。
要纠正不良的饮食习惯。在秋季的时候，不少人都容易出现肠胃不适的情况，这是由于我们的饮食不健康导致的，因此在秋季就要多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
吃“果”不吃“瓜”。在秋季的时候我们就不推荐大家去吃瓜类食物了，这种食物吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情，选择合适的食物吃是非常关键的，这是我们在秋季的时候需要小心注意的哦。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现在秋季的时候比较干燥，所以我们就容易出现不适的情况，因此我们就要注意保护肠胃健康才行了，上面介绍的这几点都是比较关键的，大家重视起来，这样才可以在秋季更健康。