1.适时进补是秋季养护身体的重要原则之一。中医认为，虚者补之，虚证病人不宜用补药。秋季进补时，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。进补时要适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。适当进补可以滋补身体，但必须补之有度，否则也会造成阴阳失衡。
2.预防秋燥是秋季养护身体的重要原则。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延，导致“秋燥”。燥易伤肺，秋气与肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现干燥症，如皮肤干燥、咳嗽。预防秋燥重在饮食调理，适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。室内要保持湿度，避免过劳和剧烈运动，保持口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
3.预防秋乏的最佳方法是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。因此，秋季养护身体可以包括适度运动、保持健康的生活习惯和注意身体保健等方面。预防秋乏不仅可以提高身体素质，还可以增强抵抗力，预防一些常见的疾病的发生。
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秋季养生应重在养什么
秋季养生应重在养肺、润燥、保暖和增强免疫力。以下是一些应重在养的事项：
1.多吃润肺、滋润五脏的食物，如百合、山药、南瓜、蜂蜜等。
2.多喝水，保持身体的水分平衡，增强肺部的防御能力。
3.多接触阳光，补充维生素D，增强免疫力。
4.注意保暖，避免受凉，尤其是腹部、脚部和腰部等易受寒的部位。
5.多进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，增强身体免疫力。
6.多休息，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。
7.忌吸烟、饮酒，降低阳气，影响身体机能和免疫力。
总之，秋季养生应注重平衡、温润、保护和强化身体器官和免疫系统。
秋季养生应重在养什么？
每个季节都有相应的养生之道，那么，到了秋季养生应重在养什么呢？ 秋季养生，重在养肺。 在五行属性中，秋季，在脏为肺，此时燥金当令，易伤肺卫，所以养肺自然成了这个季节养生的重点
1.百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症。枇杷川贝饮:把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽。
2、运动调养
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。
3、主动咳嗽
立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
4、笑口常开
笑口常开中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是种最好的运动" ，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
5、一杯热水
大家可用直接吸入水蒸的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次
秋季养生宜养什么
秋季养生宜养什么
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天是个收获的季节，此时，阳气逐渐收敛，阴气开始发升，人体内肺主气发挥其功能。因此，秋天养生最适宜养肺脏。现在小编来教大家如何养肺脏。
秋季养生宜养什么
1.起居养生
秋高气爽，天气逐渐转凉，增添衣物是必然的，但切不可多穿衣服。春有“春捂”，秋有“秋冻”，秋冻是指初秋时适当秋冻以提高御寒能力。此时若是多穿衣服，则有碍身体排汗的蒸发，伤耗阴津。凡事要把握度，以自己感觉不寒冷为度。
2.运动养生
秋天气候宜人，锻炼身体不仅能够调整呼吸，还能增强自身免疫力。运动时，呼吸切忌急、浅、促，相反要慢、深、稳，即深呼吸。秋天是个容易感伤的季节，适当的运动锻炼可以防止负面情绪爆发。
3.饮食养生
秋季气候干燥，雨水减少，湿度也较低，导致人们身体出现各种不适。为此除了多喝水外，还要进行必要的饮食调整。比如在秋季里可以多吃荸荠、雪梨、百合等养阴生津的食物。也可以饮用一些养生茶，如罗汉果茶等。
秋季养生宜养肺脏，你学会了吗？
秋季养生应重在养什么？
秋季养生食谱
秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为，寒凉调配为主要。
营养原则
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
适宜食物