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错过等一年！秋季滋阴补肾、润肺祛燥，食补养生正当时
中医常说：春夏养阳，秋冬养阴。立秋过后气温慢慢降低，虽然早晚凉爽但是昼夜温差大，由于夏季对人体的损耗过多，因而出现身体乏力犯困气阴两虚，容易伤寒感冒，所以说秋季进补顺应自然规律。
秋季阳气渐收、阴气生长，气温开始慢慢回落，由于降水减少空气湿度也变少，气候变得非常干燥。从而引起干咳易缺水，秋季 养生 要讲究滋阴补肾、润肺祛燥。
吃芝麻，中医学中说：秋燥，宜食麻以润燥。民间有个习俗，在寒露节气的日子里得吃芝麻。本草纲目里这样记载：芝麻性平、味甘，入肝、肾经，具有补益精血、润燥滑肠、润肤护发的作用。秋季吃芝麻，对于中老年人头晕眼花、白发丛生、眼花耳鸣、干燥上火有着很好的效果。
石榴也是秋天应季的水果，石榴在中医中被这样描述，石榴性温、味甘酸，入肝、肺、肠经，具有清热解毒、润肺祛燥，对于男女补肾、小儿润肺有着明显的功效。民间就有一个石榴十副药的美誉。
现在科学证明，石榴具有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于美容养颜抗衰老，调解人体代谢都有着很好的滋补作用。秋季时，如果孩子咳喘的时候，挤点石榴汁给孩子喝，酸酸甜甜的石榴汁不仅让人食欲大开，还会有意想不到的效果。如果支气管不畅、哮喘等肺部疾患的人群，可以吃点石榴润润肺。
除了石榴，山楂也是应季水果，山楂性温味甘、如脾、胃、肝经，在很久以前中医就有记载，山楂有助于消积食、散血瘀，对于腹胀腹痛、活血化瘀都有着很好的作用。吃山楂最好不要空腹食用，对于脾胃虚的人建议少吃，可以把山楂晒干后用来泡茶。
现代科学表明，山楂还可以降血脂血压对心血管很有好处，山楂中的黄酮类化合物牡荆素，对癌细胞生长、增生均有抑制作用。
秋季的黄鳝经过夏天的生长变得非常肥美，黄鳝性温、味甘，如肝、肾、脾经，对于男女滋阴补肾有着很好的作用，有着补气血、通经络等功效。经常食用，有助于强健筋骨，并且食用黄鳝没有禁忌，男女老少皆可食用。
板栗也是应季食物，秋天补肾板栗当先，中医称之为“肾果”，人到中年后阳气不足、腰膝酸软，中医大家孙思邈先生就建议大家多食用板栗来补肾气，板栗对于老年人也有延年益寿的好处。板栗中的维生素B1和B2含量丰富，鲜板栗的维生素C含量甚至比西红柿和苹果都要高。肠胃不好的人，一定要把板栗煮熟后食用，切不可生吃板栗，而且熟板栗的味道会更好一些。
夏末秋初，莲藕也成熟了，秋季天燥多吃莲藕有助于清心润燥，除此之外秋梨、菊花、银耳、葡萄等也有助于清心润燥。心燥可以在家煮莲藕汤食用、对于肠胃不好的中老年人，可以加秋梨、冰糖或者蜂蜜一起煮，有助于清热去火、滋阴健脾的功效。
既然秋季祛燥润肺，肯定少不了多喝茶多补水。提到茶，秋季更适合喝菊花茶，中医学中认为菊花性寒，有助于清肝明目，由于秋天天气干燥眼睛易干涩，菊花茶有助于上班族以及中老年朋友缓解眼睛干涩，加上几粒枸杞可以中和菊花的寒性，更有助于温和补肾。此外多喝茶也有利于解油腻，多喝茶防止长秋膘。
秋季正处于寒暑之交，中午暑气依旧太阳火热，但是早晚温度较低，尤其人到中年后抵抗力慢慢下降，一热一冷间容易感风寒，温度的起伏不定容易引起心血管问题。早晨可以散散步、活动活动筋骨，晚上早点休息尽量少出门。
万物生长都有自然规律，每个时节都有大自然的馈赠，顺应自然，顺应时节 养生 一定错不了。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾？
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。
夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。
秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。
冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。
秋季养生补肾吃什么好 适合秋季养生补肾的食物
1、秋季补肾吃鸭肉，鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦！
2、秋季补肾吃甲鱼，甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
3、秋季补肾喝牛奶，牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。
4、秋季补肾吃山药，性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。