1.适时进补是秋季养护身体的重要原则之一。中医认为，虚者补之，虚证病人不宜用补药。秋季进补时，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。进补时要适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。适当进补可以滋补身体，但必须补之有度，否则也会造成阴阳失衡。
2.预防秋燥是秋季养护身体的重要原则。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延，导致“秋燥”。燥易伤肺，秋气与肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现干燥症，如皮肤干燥、咳嗽。预防秋燥重在饮食调理，适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。室内要保持湿度，避免过劳和剧烈运动，保持口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
3.预防秋乏的最佳方法是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。因此，秋季养护身体可以包括适度运动、保持健康的生活习惯和注意身体保健等方面。预防秋乏不仅可以提高身体素质，还可以增强抵抗力，预防一些常见的疾病的发生。
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秋季养生应重在养什么
秋季养生应重在养肺、润燥、保暖和增强免疫力。以下是一些应重在养的事项：
1.多吃润肺、滋润五脏的食物，如百合、山药、南瓜、蜂蜜等。
2.多喝水，保持身体的水分平衡，增强肺部的防御能力。
3.多接触阳光，补充维生素D，增强免疫力。
4.注意保暖，避免受凉，尤其是腹部、脚部和腰部等易受寒的部位。
5.多进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，增强身体免疫力。
6.多休息，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。
7.忌吸烟、饮酒，降低阳气，影响身体机能和免疫力。
总之，秋季养生应注重平衡、温润、保护和强化身体器官和免疫系统。
秋季的养生方法有哪些
秋季的时候养生需要注意方法，在秋季的时候我们养生需要注意的情况是非常多的，所以说我们应该掌握方法才行，在秋季的时候大家进行央视，是必须要对方法有了解的，这样才能在秋季更健康，所以说秋季的时候大家养生需要注意方法才行。
养阴益气
秋季的时候我们养生需要注意方法才行，首先在秋季的时候，特别是对于中老年人来说，这时候最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，这样对我们健康是有帮助的，可以很好的帮助大家滋补。而且在秋季的时候，这对是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。所以说秋季的时候进补时要因人而异，因体质而异。
静养心神
在秋季的时候我们养生需要的，在秋季的时候我们需要注意，在这时候也是万物成熟收获的美好时节了，在秋天的时候我们也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，所以说大家必须要重视的，因此我们就要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，这样对我们保持好的心态有意义，是秋季的时候我们养生需要重视的。
秋季的时候大家养生需要注意方法，在这时候我们需要学会养生的方法才行，所以说上面介绍的方法大家不要错过，所以说在秋季的时候我们进行养生，这是大家应该重视方法，这样才能让我们在秋季的时候更健康，是大家应该有所重视的。
秋季养生应重在养什么？
秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
在秋季应该怎么养生？
秋季，气候由热转凉，阳敛阴生，万木日渐萧条，故养生者必须注意保养内守之阴气。
精神调养
秋应于肺，悲忧易伤肺。秋天气候渐燥，气温渐降，草木凋零，人心中易引起垂暮、凄凉之感，产生忧郁或烦躁等情绪。因此，秋季养生首先要保持内心宁静，收敛神气，忘却一切忧愁，培养乐观情绪。
起居调养
早卧早起，适当增加衣服，以防秋凉。
饮食调养
以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。
运动调养
秋高气爽，正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼，坚持晨炼，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓，津气耗散。
防病保健
秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不吃变质食物；做好预防接种，服预防药；坚持用凉水洗脸、热水泡足，促进血液循环，增强免疫功能；适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药，以缓解秋燥对人体的影响。