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秋季养生时，吃哪些食物可以起到保护胃的作用？
在我们的器官中，胃是最脆弱的器官之一了，影响我们胃部是否健康最关键的就是我们的饮食了，俗话说病从口入，如果平常我们吃很多生冷，酸辣以及重口味的食物，对我们胃的健康有着很大的影响，所以要想养胃，首先就要从食物做起，在秋季养生多吃这些食物，对胃有着很大的好处。
提到养胃，就不得不提到粥了，粥属于流食，首先非常容易消化，而且粥往往是比较清淡的，各式各样的粥富含的营养也很多，比如八宝粥，里面有各种各样的米和豆子，能给我们人体提供很多的营养物质。在粥里面加入一些花生，红枣，还有莲子等等，这些食物对于我们的胃都有一个很好的保护作用。还有养胃最著名的就是小米粥了，很多老人说，每天早晨喝一碗小米粥，不出三个月胃一定一点儿毛病都没有了。这确实是有道理的。
众所周知，牛奶中富含了多种多样的营养物质。根据科学实验显示，牛奶中含有的蛋白质有着很大的养胃功效。而且除了养胃，牛奶还能起到一个润肠道的作用，喝适当的纯牛奶，对消化性溃疡也有着很好的效果。但也不是所有人群都适合喝牛奶，如果本身经常腹泻或者脾胃比较虚的人群，对于牛奶还是尽量不要喝。
松子仁是干果的一个品类，在松子仁中有着丰富的不饱和脂肪酸，同时还有维生素E，对于日常的消化有着很大的作用，可以帮助肠胃蠕动。同时在预防胃溃疡方面也有着很大的作用。除了减轻肠胃压力以外，松子仁还能增强脑细胞代谢，所以很适合经常熬夜工作的人群使用。
这三种都是比较常见的养胃食物，而伤胃的食物有腌菜、冷饮、烟熏油炸类食物还有酒精等，如果平常肠胃本就不好的人，尽量远离这些食物。
秋季脾胃虚弱？平时可以多吃这4种食物
叶落知天下秋，秋季 养生 正当时。
进入到秋季，气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等情况，也就是我们俗话说的“秋燥”。
而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好该怎么调理呢？这些食物或能帮到你，不妨试试。
1、山药
关于脾胃虚弱吃什么食物这个问题，首先要推荐的一定是山药。山药味甘性平，归脾经和肺经，具有补脾养胃、生津益肺的作用功效。感觉脾胃不好的朋友，可以用山药煲汤或者煮粥喝，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。
2、大枣
大枣是属于温和性的食物，能够安神养血，补脾健胃，但是要注意不能够吃的太多，因为大枣食用过量，血气过多也会导致人体出现上火的情况。
3、黄豆
性甘，平，入脾和胃经，清热利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白质来源，治成豆浆后，更有利肠胃消化和吸收，排解脾胃胀气，解热润脾。
4、莲藕
很多人都喜欢把莲藕买回来之后用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实是比较不错，其实还可以和排骨炖在一起，喝着暖暖的排骨莲藕汤是多么惬意的一个事情。对于脾胃虚弱的人来说，多吃一些莲藕还能够补益脾胃，特别是莲藕能够散发一种清香，非常的独特，能够让人们增加食欲，促进消化。
秋季应该如何养胃
1、秋季养胃早餐最好吃热食。
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
2、秋季养胃要纠正不良的饮食习惯。
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
3、秋季养胃吃“果”不吃“瓜”。
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
4、秋季养胃吃茯苓。
味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼,还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
5、秋季养胃吃莲子。
药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。需要注意的是,莲子食用前需要去心。