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秋季如何护肺？秋季护肺小妙招
肺主呼吸，呼吸为生命之本，所以肺可以被称为身体的命脉。下面让的我为大家介绍秋季如何护肺？秋季护肺小妙招
秋季如何护肺 “食疗+经络+瑜伽”
三行合一最护肺
肺还主皮毛，肺阴充足，则皮肤紧致、毛孔细腻。反之，则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。
肺为娇脏，最怕燥气。秋天是最为干燥的时候，要注意养肺润燥，调补肺经。而秋天在五行属金，对应肺，所以秋天也是养肺的关键时期。
1
肺部健康自测法
五指中，大拇指与肺相对，联系的是太阴肺经。肺部是否健康，按压一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚饱满圆润，按压后反弹力很好，说明肺气充足。反之，假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性，那就要注意养肺了。
2. 三白汤，一碗润肺
春天吃青色的食物养肝，夏天吃红色的食物养心，而秋天，我们要多吃“白”。
白色的食物富含水分，所以能润燥。比如，秋天吃藕，能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子，则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的，还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。
三白汤
食材：
白萝卜半斤，白菜2两、白豆腐2两，生姜2片
吃法：
煮汤代晚餐，喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。
适宜人群：
秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。
禁忌人群：
体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。
3. 三穴位，通畅肺经
从我们肩膀的位置，沿着手臂内侧偏外的地方，一路连接到大拇指，这就是我们肺部的经络，叫做“太阴肺经”。迷罗老师指出，在肺经上，有3个重要的大穴位。
1
云门穴
找穴：
在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处，也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头，云门穴就在这下面。
效用：
坚持早晨拍打云门穴，能改善肺气不足，增强体质，改善呼吸系统的问题。
2
尺泽穴
找穴：
手肘弯曲后，手臂上会有一条横纹，横纹外侧的尽头就是尺泽穴。
效用：
专清肺火，能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。
3
太渊穴
找穴：
手腕微弯，手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处，就是太渊穴。
效用：
它是肺经的原穴，经常按摩，可补养肺气、通畅肺经，改善所有肺的问题。
如何利用这3个穴位养肺呢?
连环掌法
1
用空掌互相拍打手腕的太渊穴，逐渐增加拍打的速度，把它连环起来，越快越好，增强手臂的锻炼;
2
拍肘窝位置的尺泽穴，通肺经、去肺火，可以逐渐的快点;
3
拍肩窝位置的云门穴，可充足肺气，注意一定要用空掌。
每天早晨五六分钟的练习，可以强化肺经、增强体质，是初秋的重要的养生方法。
4
平板式，充足肺气
肺经在我们手臂上，会路过不少重要的肌群，比如肱二头肌等等。常言道，有气才有力，迷罗老师推荐，常练平板式，能强壮肺经之气，从而增长身体的力量。
平板式
动作要领：
手臂撑直，撑住身体成俯卧的状态，两个手臂成一条直线，双手打开与肩同宽，五指分开，均匀地去撑地。
一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方，手臂不要太斜，脚要用力蹬直。不要翘臀，不要塌肚子，尾骨小幅内收。
具体做法：
每天至少做3组，每组至少15秒，根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。
秋季护肺小妙招
秋天咳嗽
止咳糖浆：蜂蜜萝卜水
食材：
白萝卜1斤、蜂蜜适量
做法：
白萝卜去皮，切丁装盆，然后在这上面浇上一层蜂蜜，直到盖住所有萝卜为止。静置2~3个小时后，白萝卜就会腌出水来了。
吃法：
蜂蜜萝卜水和温水以1:1的比例兑好，每天喝3~4杯，能快速止咳。
止咳经络方：鱼际穴
找穴：
大拇指指根至掌根的这块肌肉最凸起的地方，就是鱼际穴。
方法：
在我们咳嗽的时候，就用拇指用力地按压鱼际穴，持续1~2分钟，让它保持酸胀微痛的感觉，就能止咳。
日常把双手的鱼际穴靠在一起相互摩擦，可以起到预防咳嗽的效果。
注意：以上两个方法，孕妇禁用哦!
2
秋天鼻炎
通鼻神仙水：辛夷花水
辛夷花是《易经》中记载的专治鼻炎的药材，不同体质的人有不同的吃法。
偏寒体质：
3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮开后再加煮5分钟，即可装杯。水热的时候不着急喝，可以先用热气熏一下鼻腔，等水的温度适宜了再喝。
偏热体质：
3g辛夷花、20g槐花煮水，方法与上面相同。
小孩：
10g辛夷花、鸡蛋2颗。鸡蛋煮熟后去壳，与辛夷花加水同煮，煮15分钟，吃蛋喝汤。
秋季养肺的饮食禁忌
选择清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜) 的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。
少吃辣椒、冷饮等刺激性食物
这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。
润肺重点补充营养
润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
秋季如何正确养肺？老中医：这份秋季养肺指南要收好
传统 养生 学认为， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” ，秋季正是养肺护肺的最佳时间。
为什么秋季适合养肺呢？中医上有没有哪些比较科学的养肺方法推荐呢？下面我们一起来看看吧。
肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。当肺出血问题，也会影响到身体其它器官的 健康 。
而秋季的时候，天气多是比较干燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部 健康 受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现 咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑 等症状，所以秋季一定要做好养肺工作。
1、勿抽烟
想要养肺，一定要远离烟草。因为抽烟，最伤的就是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入呼吸道、肺部，会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉，而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的，纤毛可帮助呼吸道清除有害物质，所以，一旦纤毛被破坏，保护作用就会差很多。
长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以，想要养肺，一定不要抽烟，二手烟也要注意远离。
2、多喝水
秋季养肺，还要多喝水，因为秋冬季节，是比较干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出现咳嗽等症状，所以秋季养肺一定要注意补充足够的水分，有条件的人还可以在室内用空气净化器+加湿器，保持呼吸道的湿润。
3、吃得对
秋季想要养肺，饮食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥热的食物，以防肺火太盛，伤肺。必要时可以服用补品，但是要注意清补，不可以大补。
4、练呼吸
秋季养肺，还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，保持不动，腹部尽量向外扩张;呼气的时候，也是保持不动，但是腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒;慢呼气时，也是一样。
5、多运动
秋季养肺，也要注意适当的运动，可以提升我们的免疫力，对疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季节运动，要注意控制好运动量，不宜剧烈运动。
6、多笑笑
中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。
秋季想要养肺，上述这些方法，大家可以尝试一下哦，相信对你的养肺工作是有一定的帮助的。
动作一、捶腰背：坚持做该动作可通背部经络，畅肺气，健腰肾。
主要操作方法为：坐直，两手握空拳，捶打腰背及两侧，从下往上，在从上往下，先从背部开始，再捶背部两侧，各捶三十次。
动作二、摩鼻：坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。
主要操作方法为：将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次，然后在拿 两手食指按揉两侧迎香穴三十次。
注意：想要通过这两个动作达到养肺的目的，还得需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，那样是没有什么养肺效果的。
中医秋季养生重在养肺
导语：中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季养生重在养肺。
固护肌表
肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。
滋燥润肺
肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的'原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
防忧伤肺
人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致各种疾病多发或加重。因此，秋在应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
补脾益肺
中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。
通便宣肺
中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。
呼吸体操增强肺功能：
端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。
注意： 身体下弯时，宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
秋季养生多饮水 “养肺护肺”是关键
进入秋季，气温逐渐转凉，气候比较干燥，中医认为此时 养生 ，重在“养肺”。
在区中医院，不时有患者因“秋燥”引起不适而前来就诊。入秋后，由于气候变得比较干燥，人们容易出现上火、干咳、燥热等情况，这就是人们常说的“秋燥”，而肺是人体最“娇嫩”的器官，“秋燥”最易伤肺，因此秋季 养生 ，养肺护肺是关键。
区中医院主任中医师邱建军说，进入秋天后，天气逐渐转凉，人体在经过夏季的大量汗液排泄后，津气受到一定程度的损伤。此时可以适当食用一些平补滋润的食物，如苹果、橘子、梨、百合、莲藕等，可以起到清火生津，滋阴润肺的作用。
干燥的气候，会导致人体大量缺水，在秋季时期，每日的饮水量要比其它季节增加四百毫升左右。此外，中医提醒，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增强，要科学饮食，以免伤及肠胃。
区中医院主任中医师邱建军说，秋天应该把作息调整到早睡早起，保证睡眠时间的充足，来提高人体的免疫功能。