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秋季养生注意什么
一、养生小常识：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
2、休息时做手指操，增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
4、午睡半小时，有利于养阳。
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
心血管疾病患者在秋冬养生要注意什么
秋冬是心脑血管病多发季节，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。要重视高血压等原发疾病的治疗，注意发现突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状，寒冷也会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，对于心血管疾病患者来说,尽管秋季不像冬季那样容易引起疾病的复发，但若忽视了秋天的季节特点,也是危险的。万物生长有规律,可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。 中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精。现代社会，由于空调的大量使用，寒暖渐变常常不易立即感觉和体验到，寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防,因此在感冒受寒一般较为普遍。对年轻的健康人来说,可能还不会造成大问题,但如果有心血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话,就很容易引发原有的心血管系统疾病如冠心病,高血压，心功能不全，心律失常，肺心病等。因此心血管疾病患者在秋冬首先要注意季节气候的变化,这可从两方面着手，一要对自己所患疾病有充分认识,避免思想上的轻“ 敌”，必要时给予自己的身体“ 加加油”，及时调理补益。二要重视和了解自身情况,该治疗的要及早就医，千万不要在这方面有任何的偷懒侥幸,否则会因小失大。三要减少冷暖交替的频率，特别是从暖环境到冷环境要有适应的时间。 另外,秋冬气候干燥,是各种呼吸道疾病的好发季节许多呼吸系统的感染,过敏性疾病也是心血管疾病的诱因,如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起,肺原性心脏病更是由长期的慢性呼吸道疾病(如慢性气管炎,过敏性哮喘,肺气肿等)导致。因此,预防和治疗这些疾病对心血管病患者而言是相当重要的。心血管疾病患者,除在秋冬要注意治疗原发疾病，如冠心病,高血压性心脏病，风湿性心脏病,肺心病等之外 ,还要注意以下事项:一，中医观点认为未病防病，“正气存内，邪不可干”，预防各种感染，感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差因此对感染要特别重视。二，平素免疫力低下的患者在深秋时节养身中，应当避免中强度体力活动或者过量的锻炼活动,以减轻心脏负担。三，情绪不能过分激动，西医认为情绪激动会引起交感神经兴奋而导致心脏负担增加，中医观点认为心主神明，内伤七情是心血管疾病的重要因素。四，在在饮食养生中，中医有“燥主秋令”的说法，进入深秋季节后，很多人出现了“秋燥”症状，表现为不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等。轻者吃点梨、蜂蜜、芝麻等润肺生津、养阴润燥的食物即可缓解，若上述症状较重，则需中药调理。五，出现心律失常如房颤、房扑时要及早医治不能滥用心血管系统的药物。六,应当严格遵医嘱用药，因为某些药物会抑制心肌收缩力,常见的有心得安,倍它乐克,利血平,奎尼丁,异搏定等,应加以注意。心脑血管病人秋冬应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可能诱发病情加重的疾病。在此基础上，辅以中药治疗常常也能起到事半功倍的效果。根据中医的传统理论和现代研究表明，心血管疾病，病位在心脉，病因责之肝气失疏、脾虚痰壅，痰瘀互结，伤及血府。而对症运用疏肝健脾，化痰逐瘀，活血通络等方法，均能有较好的疗效。
冠心病自我调养注意什么？冠心病患者如何调养身体？
冠心病是临床上常见的一种心血管内科疾病，以中老年人最为突出，冠心病的威胁中老年人生命安全的疾病之一，冠心病会引起很多并发症，患者需要定期服用药物，还要注意生活调理，那么，冠心病自我调养注意什么？冠心病患者如何调养身体？下面来看看。
1、注意事项
1、饮食调养
冠心病患者注意平时的饮食习惯，多吃清淡食物，少吃动物性脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄等。在做菜时要用植物油，少放盐，糖也少吃。可以吃素食和豆制品为主，多吃素菜、水果和豆制品等。补充蛋白质可多吃瘦肉和鱼肉。
2、控制体重
冠心病患者要控制好体重，肥胖者要尽量减肥，少吃高热量食物。三餐不宜过多地饱食，并要进行适度的体力活动，将体重控制在合理水平。
3、生活调理
日常生活和工作要避免过度劳累和精神紧张。在气温变化较大时要注意保暖，作息有规律，保证充足的睡眠时间，情绪上不要有太大的波动，还要戒烟戒酒。
4、定期进行健康检查
冠心病患者要注意定期进行体检，另外还要特别注意有无高血压病、糖尿病等。这些疾病会影响冠心病的治疗，如果体检发现患上这些疾病要及时告知医生，有针对性地选择药物治疗，控制病情其进展。
5、温水浴疗
冠心病患者日常可以给左上肢做温水浴，水温从37℃开始，逐渐增加到42℃左右，这样可以令局部末梢的血管和冠状动脉反射性扩张，改善冠脉循环。
2、饮食指南
一、豆类
在豆类食物中，尤其是黄豆，它含有非常丰富的亚麻二烯酸，不但能够减低胆固醇，还可以降低血液的粘滞性，如果把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
二、纤维类食物
纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。
三、海产品
能够降低胆固醇，但吃鱼时，要玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
四、茄子
它能够人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
五、大蒜
蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。
六、洋葱
洋葱具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。对心脏有益的食物有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子。
七、水果类
1、苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
2、香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3、樱桃，能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。对心脏有益的食物有：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子。
4、柚子，可防心脏病吃苹果可以预防心脏病。
冠心病秋季要注意什么？中医是如何治疗的？
秋天到了，冠心病患者应该注意些什么?
秋冬、夏秋等换季时节的发病率较高，我们发现病房、门诊的心肌梗死病人在增加。这跟情绪变化、温度、气候等都有关联，希望老年朋友在这个时期要特别注意调节。不少老年人其实本身已经有潜在的心血管问题，只是没有发现而已，所以经常有突发心绞痛、心肌梗死的情况出现。平时一定要注意保暖，进出温差变化明显的公共场合，尤其要注意。
中医治疗冠心病讲究辨证论治，需要结合具体病症分型给予相应的治疗。比如气质血瘀型，可以给予益气活血治疗。阴阳两虚型则需要进行宁心安神治疗。瘀血阻滞型则需要进行活血通脉治疗。瘀血内阻型则需要进行温经散寒等治疗。心肾阴虚型需要进行滋养心肾治疗。不同证型治疗效果也有差异。因此，中医治疗冠心病能够很好的改善症状。但是仍需要结合西药治疗或者介入手术治疗，才能起到降低血脂，控制血小板聚集，纠正心绞痛，心律失常，心衰，扩张狭窄的动脉等，减少冠心病危险并发症的发生。冠心病患者平时还要养成良好的生活习惯，积极戒烟戒酒，保持心态平和，避免过度劳累。按照医生的嘱咐规律服用药物，定期复诊，评估治疗效果。 专家提示：中医治疗冠心病结合具体病症，辨证论治。气质血瘀型给予益气活血治疗。阴阳两虚型进行宁心安神治疗。瘀血阻滞型进行活血通脉治疗。瘀血内阻型进行温经散寒治疗。心肾阴虚型进行滋养心肾治疗。要结合西药、介入手术治疗，减少并发症的发生。