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宝宝秋季养生食谱
进入秋季，宝宝的身体是比较弱的，所以很容易出现一些健康方面的问题，宝宝的抵抗力比较差，很容易出现秋燥啊或者是呼吸道感染等情况的发生。那么宝宝秋季应该如何养生呢，下面的预防秋燥的食谱适合宝宝们。
🥣双米银耳粥
由大米、小米和水发银耳煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥!大米和银耳到煮粥可以有滋阴润燥的作用，而且还可以预防上火的哦，对于调理宝宝的体质有好处。
🍐川贝炖雪梨
川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。
🥣百合绿豆粥
百合绿豆粥，清热润肺，健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。
宝宝秋季营养食谱推荐
秋季是宝宝生长发育的重要时期，为了让宝宝健康成长，我们需要为宝宝提供营养丰富的食物。以下是几款适合宝宝食用的秋季营养食谱。
🐟豆腐鱼头汤
豆腐鱼头汤是属于补钙的饮食，汤头比较鲜，很适合宝宝食用。鱼头含有丰富的胶原蛋白，豆腐也含有植物蛋白质，豆腐软硬适中，适合宝宝食用。宝宝食用鱼头会变得更加聪明。
🍗鸡肉豆腐汤
鸡肉豆腐汤是补钙饮食。鸡肉末和豆腐羹都非常方便宝宝食用。可口的豆腐鸡肉羹将会得到宝宝的喜爱。玉米粒增加了汤的甜度，还能够补充宝宝的粗纤维。
🥒丝瓜豆腐羹
秋季适合吃丝瓜，丝瓜具有解毒的功效，能够利于肠道的消化，具有清热的效果。对于秋季上火的宝宝，特别适合食用丝瓜豆腐羹进行降火。丝瓜豆腐羹还能够帮助宝宝补钙。
🍹混合果蔬汁
蔬果汁的甜度高，适合宝宝饮食。蔬果汁含有丰富的维生素成分，还有微量元素，是非常不错的绿色饮品。秋季比较干燥，宝宝饮用蔬果汁也具备补水的效果。
🍤鲜虾粥
鲜虾粥味道纤维，虾肉含有丰富的钙元素，一岁半的宝宝即将爱上鲜虾粥的美味。不过在制作鲜虾粥的时候，需要记得将虾线挑出。
秋季宝宝养生的食谱
一、银耳粥
材料：银耳30克，粳米、冰糖各适量。
做法
1、银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。
2、将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。
3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。
营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。
二、糟香三丝
材料：莴笋100克，土豆1个，胡萝卜1根，高汤、植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉、香油各适量。
做法
1、将莴笋、土豆、胡萝卜洗净后，削皮，切成均匀的细丝。
2、炒锅倒油烧热后放入三丝煸炒，加少许高汤、盐、糟卤和白糖，烧沸后用水淀粉勾芡，淋少许香油即可。
营养价值：此菜富含蛋白质、维生素、锌及胡萝卜素等，可提高宝宝免疫力。口味鲜香，味道独特。另外，宝宝常吃莴笋，对长牙、换牙也有好处。
三、鱼泥豆腐羹
做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的`盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。
营养价值：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于秋季增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。