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秋季养生保健知识
一年四季四季的气候不同，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候，让我们的身体更加的健康，那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢?下面就来介绍一下。
1、气候干燥适合吃滋阴润肺的食物
秋季这个季节有好几个节气过了立秋之后，我们就会感觉到比较干燥，最大的变化就是会感到皮肤比较缺水，从而会产生许多的裂痕，这时候我们一定要注重皮肤的保养，最主要的就是，在日常生活中多喝水，除此之外也会出现一些口干舌燥咽喉肿痛的情况，我们也要及时的做好润肺降燥，在我们的日常生活中可以通过食用胡萝卜泥，以及荠菜等水果蔬菜来改善这种情况。最重要的就是一定要少吃辛辣带有刺激性的食物，这种食物如果在秋季这种比较干燥的天气，使用过多的话，不仅会产生上火的情况，而且也会影响到我们的身体健康。
2、肺气旺，宜多吃酸性食物
秋天这个季节，对于我们日常生活中所食用的食物来说，是酸性食物的最佳选择，如果我们吃比较多的酸性食物的话，就能够很好的收敛我们的废气，让我们身体的其他器官能够更加正常的运行，我们能够见到的酸性食物有比较典型的苹果，葡萄，樱桃等等。
3、防秋燥，多补充水分
上面我们已经提到了秋天这个季节，是一个比较干燥的季节，我们一定要及时的补充水分，这样才能够让我们的身体当中的一些组织细胞等等都有足够的水分，也可以改善因为天气干燥引起的皮肤，干燥起皱等等情况，但是我们每天喝的水也需要有一个量，大约会比其他季节多喝500毫升的水，这样才能够充分的保证我们在秋季也有比较水嫩的皮肤。
4、预防咽炎，温度和湿度要适宜
上文中我们多次提到秋天天气比较干燥，而天气干燥也非常容易造成我们咽喉的不适，经常会感到喉咙比较痒，这除了我们通过喝水改善之外，对于外部的环境以及一些其他情况也应该做些改善，比如说我们如果待在室内的话，就要保证室内有足够的湿气和湿润度。
1、调理饮食:咱们的日常生活中，最重要也最常见的保健方法就是要做好我们的饮食，而且在秋天这个季节一定要以润肺滋阴为基本原则来选择饮食，对于年纪比较大，肠胃比较弱的人来说，我们可以在早晨喝粥，这样可以调理胃部，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
2、慎食瓜果:我们在夏天为了赶走暑气，降低温度虽然不至于造成脾胃方面的病症，但是也会降低我们肠胃的一些抗病力，所以我们在秋季如果在食用大量的水果的话，势必会加重肠胃的负担，所以我们在秋季不应该在吃大量的水果了。
3、多饮汤水:秋天的空气是比较干燥的，所以我们如果想要进补的话，可以喝一些汤水类的补品，在我们日常生活中简单易做的汤品，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，这几种汤都能够起到很好的养生的功效。
1、甜蜜柑橘
柑橘这种水果药性比较温和，但是它能够起到非常好的开胃的作用，不过对于一些体质比较特殊，比如说，阴虚火旺的体质的人，如果多吃柑橘的话，就会出现口舌生疮，咽喉肿痛，这些症状会影响到他们的身体健康。
2、梨园飘香
梨这种水果相信大家都清楚，它有很好的润肺，止咳的功效，而且它能够帮助我们的人体，促进消化，能够增进我们的食欲。
3、苹果熟了
听过这类水果在秋冬季节是比较常见的，而且他吃起来味道比较脆，水分很多，是一种健脾开胃的最佳的食品，而且苹果当中含有的粗纤维含量是非常高的，它能够起到一些止泻的作用，对于心血管等部位来说能够起到降血压降血脂的功效。
上面我们所介绍的都是有关于秋季养生的一些常识，那么，这些常识我们就先介绍到这里，希望我们大家能在秋季的时候注意自己的身体，让我们在这个季节拥有一个健康的身体，做一些对我们身体有益的事情，这些建议常识在我们的日常生活中都是非常简单就能够做到的，希望大家能够一直坚持，这样我们的身体素质就会变得更强。
秋天应注意的养生知识
秋天应注意的养生知识
秋天应注意的养生知识，平时要保持心情平和的状态，学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火，多一些宽容。下面一起来看看秋天应注意的养生知识，来学学吧。
秋季养生就要满足哪些条件呢?
一、饮食原则
在秋季只有的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。
二、喝水原则
现在生活方式越来越快速了，很多人只有到了口喝时才会想起要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水，有利于新陈代谢。
三、情绪调节
平时要保持心情平和的状态，学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火，多一些宽容。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定，不要过度的思虑。平时与人交往时少一些算计，懂得包容他人。遇事不要过于紧张，要学会适应各种容易使人焦虑紧张的环境，提升自己的抗压能力。
养生的小常识还有很多，涉及了生活的方方面面，平时一定要多留意积累。不要轻易相信没有根据来源的养生知识，也不要轻易的购买养生产品，在购买前一定要调查清楚产品的成分和生产厂家及其他指标是否正常。
晚上睡前养生小知识
坚持瑜伽
像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多。
坚持用精华液
晚上一定要记得涂精华液，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的'时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。
坚持泡脚
虽然我们的脸离我们的心脏比较远，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显。
坚持眼罩
现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑，手机更是不离手，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜，同时按摩眼周，可以缓解我们的眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩，双管齐下效果自然也会很明显。
坚持正确护肤步骤
我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜，这些步骤都是有先后顺序的，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的。
秋季健康养生需要注意哪些事项
秋季健康养生需要注意哪些事项
进入秋季天气会渐渐的转凉，而且白天和晚上的温差也会慢慢增大。接下来我整理了秋季健康养生需要注意的事项相关内容，文章希望大家喜欢！
户外运动
秋季养生除了注意预防秋乏保持精神充沛之外，还要注意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力减少疾病的发生。
水是生命之源
不论春夏秋冬四个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝凉白开，可到了秋季天气转凉了，人们喝水的时候就要注意不能在喝凉白开水了，应该喝温水了。天凉喝凉白开会伤及到胃的.，胃受凉就会胃胀，胃痛，所以在秋季喝水要和温开水特别是有胃病的人们更要多加注意。
少吃生冷凉性的食物
秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，绿豆，冬瓜，苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。
多吃温性的食物
应该多吃一些温性的食物，这对秋季养生是非常重要的。秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年轻人在夏天光着上身，刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很容易着凉的。每天在一早一晚的时候天气最凉，出门的人们要注意增加衣物穿上外套，中午较热可以脱下外套。这样注意穿衣可以防止伤风感冒。
要注意保暖
秋季的晚上会比较的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多开着窗子睡觉，而到了秋季则要在睡觉之前把窗子和门子关好。睡觉之前还要准备好被子，可能刚入睡的时候还不会冷到了后半夜就会感到冷的，这样准备好被子可以再冷的时候及时的盖上。这样平时多加注意就会减少因为天凉而冻着生病的情况。
多吃一些清热去火的食物
所以在秋季除了多喝水之外，还要注意多吃一些具有生津止渴，润肺降燥，清热去火，有润肠功效的食物。可以喝豆浆，百合粥等，也可以吃些萝卜，莲藕，梨，山药等。这样可以有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。
注意休息不要熬夜
有句老话是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人们就会感到身体疲惫，由于夏季大量消耗身体的能量，秋季正是补充的季节。秋季养生也要注意防秋乏。秋季防秋乏就要注意中午犯困的时候睡睡午觉，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的习惯不要改变，保证充足的睡眠。