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秋季喝什么有利于养生
喝粥适合每个季节，尤其是干燥的秋季，秋季喝粥能更好的滋润肌肤，缓解秋燥，那么秋季喝什么养生粥好呢？
炎热的夏季已经渐渐退出舞台，一场秋雨一场寒。秋天的脚步已经不紧不慢的来了，那么这个秋季要怎么养生呢？接下来就为大家盘点几款最适合秋季喝的养生粥吧。
NO1：黑芝麻粥
材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。
做法：先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身体健康。
NO2：莲藕粥
材料：莲藕100克、粳米250克。
做法：先将粳米放到水中浸洗两个小时，然后把新鲜的.莲藕切成片装，记得越细越好，然后两种食用共煮，粥好之后，加入食用盐，葱花调味即可。
秋季天干物燥，适当的吃点莲藕有助于去火，特别是有助于缓解胃热，有助于预防口臭，而且还具有清热解毒、开胃的作用，适合各个年龄的人秋季常食用。
NO3：玉米面粥
材料：玉米面50克。
做法：将玉米面煮成糊状，然后常喝即可。
玉米面的做法非常简单，但是却有着非常强大的道理保健功效，特别是上个月开胃、利尿止淋等功效。
NO4：梨子粥
材料：鸭梨两个、粳米100克、冰糖适 量。
做法：先将粳米熬成粥，将鸭梨切成块加入，在加入适量冰糖搅拌均匀即可。
此粥具有清热润肺之功效，特别适合秋季经常食用。
NO5：桂圆粟米粥
材料：粟米100克、桂圆肉15克。
做法：加适量水，将两种材料用武火煮开，然后在改文火慢慢熬成粥，食用。
此粥具有养血安神之功效，秋季常喝，有利于减少心里方面的疾病，避免“多事之秋”。
NO6：核桃粥
材料：粳米100克、核桃肉20克。
做法：先将核桃肉弄碎然后将其同粳米一起熬成粥即可。
核桃粥具有温肺止咳、补肾固精等功效。
NO7：莲子百合鸡蛋粥
材料：百合10克、莲子肉10克、鸡蛋1个、粳米100克红糖适量。
做法：先将莲子、红枣分别去蕊，然后同百合一起熬汤；接着用熬好的汤同粳米一起熬成粥，然后加入鸡蛋搅拌均匀，食用盐调味即可。
此粥具有安神、除烦、安眠等功效，特别适合工作压力大，睡眠质量的人经常食用。
NO8：板栗粥
材料：板栗100克、粳米100克。
做法：先将板栗去皮，然后同粳米一起熬粥，直至粳米变得松软了就可以食用了。
板栗具有益气补肾、活血止血等功效，特别是对于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤为适合。
NO9：红枣糯米山药粥
材料：红枣10克、苡仁50克、粳米100克、荸荠20克。
做法：将所有的材料一起倒入锅中，煮成粥，然后加入适量的白糖搅拌均匀即可。
红枣糯米山药粥具有调理慢性肠炎、提高食欲等作用，特别适用于那些病后术后身体欠佳的人。
NO10：菊花粥
材料：粳米100克、菊花30克。
做法：先将菊花煎成汤，然后在取菊花汁熬成粥即可。
菊花粥具有清肝，明目益气等功效。
立秋后，早晨宜喝什么粥？
大家都知道喝粥确实有着非常好的保健作用，特别是对于一些脾胃虚弱的人群，常喝上一些养生的粥品对自身的身体无疑就有着很好的保健调节作用，特别是正值立秋过后，人的脾胃功能就会出现减弱的现象，特别在早上能够喝上一碗养生粥，既能够防止秋燥，而且也可以清泻秋凉。今天我们就来介绍几款立秋时节人们常喝的几种粥类。
红豆薏米粥红豆是一种排毒圣品，而且不但有清热祛湿利水消肿的功效，同时薏米也含有丰富的水溶性纤维，起到祛湿的作用，同时也可以促进体内血液和水分的新陈代谢。在做红豆薏米粥的时候，提前将它们一起放水泡发两个小时以上，这样煮起来就更加容易熟透，而且口感会更好。
小米南瓜粥在此特别推荐这一款粥类，毕竟小米和南瓜这两种食品对人体实在是太健康了，特别是对于女性而言，她们无论是在怀孕期间或者是坐月子期间，小米粥不但有健脾暖胃作用，对促进肠胃消化也是功效明显，特别是小米搭配南瓜一起煮粥简直是绝配十足，口感软绵绵的，非常受大众的喜欢。
白木耳粥我们也知道银耳是一种非常滋阴润肺养颜的滋补佳品，市面上的销售价格也不贵，价格亲民大众。我们在煮白木耳粥的时候，可以将提前泡发好的大米与木耳一起放入热水当中煮至软烂即可，喜欢吃甜食的可以适当加入红糖进行调味。
黑芝麻粥吃黑芝麻不但有养颜乌发的作用，而且还可以润肠通便，壮筋骨，滋养五脏六腑的功效明显，首先我们将晒干的黑芝麻用料理机打成粉末状，然后用大米小米一起煮粥熬制浓稠食用即可。
秋季应该吃什么养生？
秋季应该吃什么养生？
从季节养生角度看，金秋养肺最为适宜，故秋季养生之道在于养阴防燥。
饮食方面：在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物。同时注意荤素搭配、平衡膳食。经过炎热的夏季，人们多会出现脾胃功能减弱的情况，特别是体虚者。所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富营养、又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等。
其它几个方面来进行保养：
1.起居方面：秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害；还可以适当做一些户外运动，以改善肺功能，提高气道防御能力。
2.运动方面：秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出汗过多，阳气耗损。对年轻人而言，爬山是不错选择，中老年人则可以选择慢跑和散步。
3.心态方面：秋季是丰收的季节，但也容易让人产生“悲秋”的情绪，出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。所以，立秋后要重点养护心神，进行精神调养，保持内心状态平和。生活中遇到不开心或伤感的事情时，要主动想办法排解。