养生没有必吃的食物，但适量食用以下食物有益健康：1. 红枣：补中益气、养血安神，适用于脾虚食少、乏力便溏等症状。2. 桂圆：补益心脾、养血安神，适用于气血不足、心悸易惊等症状。3. 桑葚：滋阴补血、生津润肠，适用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠等症状。4. 核桃：补肾温肺、润肠通便，适用于肾虚腰痛、脚软无力等症状。
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春季养生破壁机食谱一周不重样
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很多宝妈早餐或者晚餐不知道给宝宝吃什么，刚好来试试今天分享的营养米糊，简单快手，香浓顺滑又养胃，搭配手指食物营养满满，米糊一家老小都能喝，快来试试吧！
苹果燕麦羹
红枣3颗、苹果1个、燕麦20g
花生核桃露
红枣5颗、核桃3个、花生25g、糯米30g、奶100ml
绿豆沙牛乳
大米30g、绿豆60g、奶100ml
韩式南瓜羹
南瓜200g、糯米30g、奶100ml
香芋红豆沙
红豆20g、芋头80g、紫薯60g
山药小米糊
山药60g、小米20g、燕麦30g
tips :
1.以上的搭配我加了500ml的水，可以根据自己对浓稠度的程度自行调整哦。
2.牛奶要等打好后稍微冷却再加，可保留营养。
3.一岁以上可以加一点冰糖会更好喝。