补中益气的食物种类：1. 谷物类：玉米、小麦、糯米、粳米等；2. 肉禽类：鸡肉、牛肉、猪肉等；3. 蔬菜类：山药、白扁豆等；4. 水果类：大枣、苹果、桃子等；5. 其他食物：饴糖、蜂蜜等。补中益气的食物只能辅助作用，建议身体不适者到医院就医治疗。不同的食物对人的体质有不同的影响，因此在食用时需要根据自己的情况进行选择。例如，体内有湿气的人不宜服用饴糖等。需要注意的是，补中益气的食物不能替代正规治疗，仅仅是在辅助调理过程中起到一定的补益作用。
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五款养生汤，让你告别体虚乏力
生活中，我们常常会感到身体虚弱，乏力无力，这时候，一碗养生汤就能让你恢复元气满满。下面，我们为大家介绍五款简单易制的养生汤，让你告别体虚乏力，拥有健康的身体。
🍲乳鸽枸杞汤
这款汤只需一只乳鸽，30克枸杞，盐少许。洗净乳鸽，加水和枸杞炖煮，熟时加盐调味。吃肉饮汤，益气补血，让你告别体虚、乏力、自汗的烦恼。
🥚鸡蛋枣汤
这款汤只需两个鸡蛋，十个红枣，适量红糖，一起煮20分钟。补中益气，养血美颜，贫血、产后气血不足，一碗搞定！
🥣豆浆大米粥
这款汤只需两碗豆浆，50克大米，适量白糖，煮成粥后享用。调和脾胃，清热润燥，特别适合人流后的身体调养。
🍬糖饯红枣
这款汤只需50克干红枣，100克花生米，50克红糖，煮30分钟即成。养血理虚，流产后贫血、血象偏低，就靠它！
🍒荔枝大枣汤
这款汤只需七颗干荔枝，七颗干大枣，加水煎服，每日一剂。适用于女性贫血及流产后体虚的调养，让你焕发青春活力！