红斑狼疮的患者是相当的痛苦的，平时生活中不可以受到太阳的直射，而且生活中不可以太劳累，饮食也需要特别小心。那么适合红斑狼疮患者室内的保健操有哪些呢？那就随小编一起来看看吧！
红斑狼疮患者的室内保健操
第一招：踮脚蹲马步
在这个动作中需要注意的就是对于呼吸的把握与控制。
在双脚分开自然站立的情况下，进行三次深呼吸，让你的呼吸处于自然的状态，同时调整你的身心，使之能够做好进行运动的先准备。
在呼吸稳定，而且你的心绪也平稳安定下来可以继续进行运动了。
将手指并拢，双手平举到肩膀的高度，上半部背部肌肉要绷紧。
手臂尽量前伸，脖颈保持向上挺直，不要随着手臂的伸展而向前弯屈，同时也要注意不能驼背。
呼吸平稳之后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑起整个身体，如果无法保持平衡的话可以先从让脚跟离开地面开始做起。
3个腹式呼吸之后，挺胸收 腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢的下沉，臀部下坐，蹲马步状态，直至大腿与地面平行。
坚持30秒之后，然后恢复平稳之后，重复以上动作3次。
第二招：鹰式单足站立
自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，右手臂在上，双臂在胸前交叉，深呼吸之后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对。
身体平稳之后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处，双膝略微弯屈，上身稍微向前倾斜，臀部随之向后微翘起，整个身体的中心放在右腿上。
平衡呼吸，坚持1分钟之后，换左腿支撑身体，重复以上动作。每侧各做3次。
第三招：弓式单足站立
自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸。右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚踝帮助身体稳定，左腿支撑身体，双腿和右臂呈现弯弓形状，挺胸抬头。
左手向前平举至肩高，身体平衡之后，做一次深呼吸，手臂努力的向前伸展，右手辅助右腿继续向上抬高，直至大腿与地面呈现45°。
在结束上一个步骤之后，注意你的呼吸情况，尽量让呼吸处于比较自然的状况。然后让你的上身也随着腿部向前倾斜，注意手臂不要弯曲，目光也必须保持直视的状态。
然后在背部肌肉绷紧的状态下坚持一分钟，然后换侧进行重复的练习。每侧都需要进行3次的练习。
如果身体颤抖的话，就是拉伸过度了。
第四招：平衡木式站立
身体自然站立，双脚交错，右脚在前，目视前方，挺胸收腹，做3次腹式呼吸。双臂挺直上举，大臂贴近两耳，双手掌心相对，十指相扣于头顶，食指伸直，其他手指互相弯屈紧扣。
绷紧肩膀和臀部的肌肉群，以臀部为轴心，身体和手臂一起向前倾斜，右腿向上抬起直至整个身体呈现一条与地面平行的直线。
再次进行深呼吸，调整呼吸至自然地状况。然后尽量伸直你的手臂，收紧腹部，将整个重心放到左腿之上，注意此时应收紧右脚尖。
保持面部朝下的同时，坚持姿势1分钟，然后换侧重复进行这个动作。注意这个动作同样需要你每侧都进行3次的重复。
红斑狼疮患者的注意事项
一、注意调养，保持积极乐观的态度。中医学认为，SLE的发病与外邪、饮食、七情所伤有关。忧郁悲伤、喜怒无常、情志不畅都能化火，火邪内盛可伤及五脏六腑而诱发并加重本病。因此，保持情志豁达、饮食有节、起居有常，使人体脏腑功能协调，气血调和，才会有益于疾病恢复。
二、注意劳逸结合，适当锻炼，节制性生活。SLE患者在病情处于活动期时，应卧床休息，病情稳定后适当参加一些社会活动，从事一些力所能及的工作，但不宜过劳。适当锻炼身体，注意节制性生活，病情活动期应严格避孕，病情稳定一年以上才可考虑妊娠。
三、注意预防感冒，积极防治各种感染。感冒及各种感染如急性扁桃腺炎、肺部感染、肠道感染都易诱发SLE并加重病情。
四、注意避免皮肤直接暴露在太阳光下。SLE患者对紫外线特殊敏感(光过敏)，故外出时要特别注意。另外，某些食物如香菇、芹菜、草头(南苜宿、紫云英)，某些药物如补骨脂、独活、紫草、白疾藜、白芷等能引起光敏感，应尽量不用。
五、注意戒烟、戒酒。香烟中的尼古丁等有害成分能刺激血管壁而加重血管炎症，应戒除。酒性温烈，会加重SLE病人的内热症状，不宜饮用。
六、有一些西药常能引发或加重本病，注意避免使用。如肼苯达嗪、心得安、氯丙嗪、丙基或甲基硫氧嘧啶、金制剂、D-青霉胺、苯妥英钠、异烟肼、青霉素、链霉素、磺胺类药等。
七、注意有的保健品对SLE病人非旦无益，反而有害。如人参、西洋参、绞股蓝及其复方制剂，因含人参皂甙，既能提高人体的细胞免疫功能，又能提高人体的体液免疫，这对非SLE的人确实有强身健体，延年益寿的功效，但对SLE病人，由于这类保健品提高了免疫球蛋白，使免疫复合物增多，激活了抗核抗体，从而可加重或诱发SLE。
八、注意避免使用含雌激素的药品和食品。紫河车(胎盘)、脐带、蜂皇浆、油、某些女性避孕药均含有雌激素，而雌激素正是SLE发病的重要因素之一。
九、注意不吃羊肉、狗肉、马肉、鹿肉、驴肉。这类肉食品性温热食，用后不仅会加重SLE病人的内热症状，而且临床上发现有个别病人吃了这类肉类病情加重，造成不良后果。
十、注意补充优质蛋白和多种维生素，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。狼疮性肾炎病人长期有蛋白从尿中丢失，故应及时补充。较优质的蛋白质来源有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。维生素，特别是B族维生素、维生素C对防治SLE的某些症状大有裨益，应多加补充。
结语：读了上文我相信大家对如何做室内保健操治疗红斑狼疮有了一定的了解了，红斑狼疮患者平时还需要注意休息，注意自己的饮食禁忌，尽量不要被太阳直射。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！