在医院裡不乏像刘天和这样，因为生病才开始动念要抛弃不良生活习惯的例子。但拖到生病了才来改变，幸运的话能够重生，不幸的话则连改变的机会都没有。如果不想拿自己的健康开玩笑，从现在起就可以自我检查，揪出不利健康的坏毛病，防患于未然。
第一步：从检查三高开始
“三高”即高血压、高血糖、高血脂，这三项指标与心血管疾病、癌症、肾脏病等都有关系，可说是诸多疾病的根源。不少人其实早就有三高，只是尚未出现症状而不自知。因此，透过定期健康检查了解自己的三高指数，可作为健康把关的第一步。
检查自己的三高指数后，也可得知自己是否有“代谢症候群”，它的诊断标準为：血压偏高，收缩压大于等于130毫米汞柱，舒张压大于等于85毫米汞柱。高密度脂蛋白胆固醇偏低，男性小于40mg/dL，女性小于50mg/dL。三酸甘油脂偏高，大于等于150mg/dL。空腹葡萄糖偏高，大于等于100mg/dL。腹部肥胖，男性腹围大于等于90公分，女性腹围大于等于80公分。
代谢症候群是疾病的“前兆”，在这个阶段，还不用服药，透过饮食和运动，就可让数值下降，回到正常範围。但如果放任不管，接下来就可能得与慢性病为伍了。
第二步：正确饮食、适当运动
所谓正确饮食，其实就是六大类食物均衡摄取，但以新鲜、当季食材为主，尽量少吃加工食品。前阵子的食品含塑化剂风暴，把国人都吓坏了，不过正面看待，它正是一次饮食习惯的革新契机。长期以来民众习惯喝只有化学物质没有营养的含糖饮料，或是吃富含“化学添加物”的加工食品，不仅养坏了自己胃口，还可能吃进毒素。如果平时就少吃外食，也很少到便利商店买零食、饮料，自然就减少了吃进塑化剂的机会，也能培养健康的饮食习惯。
至于运动，虽是老生常谈，却不能不谈，因为运动正是打造健康身体的基础。以往提倡只要一週做三次有氧运动，例如散步、慢跑、打高尔夫球等，每次30分钟，达到心跳130次的程度，就会对健康产生很大的帮助。近来国家卫生研究院的研究更指出，每天只要运动15分钟就有延寿之效。
不可忽略的十大身体警讯
“人不是铁打的”，难免会有病痛，有些病痛一来极为剧烈，较人难以忍受，自然得迅速到医院报到。但有些病痛可能很常见也很普遍，有时忍一下就过去了，也让人容易轻忽。其实病痛产生就是一种警讯，只是严重程度不一，最好能了解哪些是不可忽略的警讯，避免小病拖成大病。
1. 难以捉摸的腹痛
2. 发烧，但没有感冒症状
3. 经常头痛
4. 排便不正常
5. 体重突然减轻
6. 胸闷不适
7. 久咳不停
8. 乳房异常肿块
9. 吞咽困难
10.血尿