锌是我们人体中非常重要的一种元素，是人体六大酶类、200 种金属酶的组成成份或辅酶，对全身代谢起广泛作用。那么，缺锌会导致弱精吗？吃什么好？
锌作为体内二百多种酶的辅助因子，与生殖系统代谢活动密切相关，尤其与生殖器官中的多种脱氢酶活性密切相关，参与精子的生成、成熟、动能及顶体反应过程。
男性缺锌可导致不育，锌不足可影响下丘脑-垂体-性腺轴从而影响垂体分泌促性腺激素，致使性腺功能减退，精子数量减少;缺锌可影响睾丸的精子合成及载脂蛋白的运输，阻碍其功能表达;并且影响各种参与精液液化的含锌酶的活性，影响维生素A代谢及氨基酸代谢等。锌可提高精子质量，参加睾丸酮合成及营养生殖细胞。
成人每天只需要13至15毫克锌，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不能生育。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。
平时在生活中要养成良好的饮食习惯，不要偏食、挑食，避免营养不均衡而出现某些疾病。