男人在生活中是一个不注意细节的人，面对一些男性疾病的发生，都不去及时治疗，等到严重时才来后悔，所以预防很重要。那么，怎么预防出现弱精症和死精症，什么叫弱精症和死精症？
什么叫弱精症和死精症？精子对于男性朋友的重要性很大，可以说对男性的一生都起着非常重大的作用，排精后大约1小时内，有活力的精子应在七成以上，若有活力精子低于五成就说明是异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。
怎么预防出现弱精症和死精症？在日程生活中，朋友们一定要注意以下几点：
1、警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1～1。5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的；
2、运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇*素，而这可能会影响受孕；
3、避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗；
4、保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的；