需要练腹，可能还没有开始练腹
三分化训练计划，每次训练课只专注地锻炼其中一、二个部分或1-2个肌肉部位，且每天的早上、下午和晚上各安排一次训练课的一天三次的训练方法。
三分化法则是一种超级强化训练法则，只有具备超常恢复能力的伎伎者才能在强化训练阶段专心一用。