出现便秘情况的话，病人的脸色往往是不好的。此时一定要注意改善。下面看看，什么原因导致长期便秘？怎么办呢？
长期便秘的原因是很多的，如如果饮食中喜欢吃肉类食品，不喜欢吃素食了，不喜欢吃水果蔬菜的话，很容易引起便秘的，因为水果蔬菜里面含有纤维素，经常吃水果蔬菜的话更利于消化，所以女性便秘很可能是不喜欢吃水果蔬菜的原因。
有的女性便秘是因为不爱运动，运动也有助消化的功效，如果我们每天坐在那里的话，引起便秘的可能性很大，所以说要适当的参加一些体育运动，可以增强体质，同时还可以有效的帮助我们医治便秘。
便秘朋友要注意，在饮食方面，应当注重饮食清淡。每天八杯水，每天早上起来，要先喝一杯蜂蜜水。身体中水份如补充不足，便秘则会加重，因此，每天至少喝1000毫升水。因为水份不足，粪便就没有办法形成，而粪便太少，就没有办法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。因此，补充水份是缓解便秘的重要办法。
在生活习惯方面，应当保持早睡早起。晚上尽量十一点前入睡，因为夜间是人体各个器官排毒时间。如果经常熬夜，那么就会打破身体规律，毒素无法正常排出，会引起便秘、长痘、色斑、面色暗黄等等症状。
以上就是相关内容的介绍，希望出现便秘的朋友日常要注意了解相关改善措施，以免影响到日常生活的正常进行。