《科学用眼 保护视力》主题班会
教学目标
1、使学生了解近视原因和保护视力方法；
2、纠正学生不良用眼习惯和错误做眼睛保健操动作；
3、教育学生养成良好用眼卫生、认真做眼保健操和经常锻炼身体习惯。
教学要点
1、眼看东西奥秘。
2、近视眼及其发生机制。
3、中学生患近视原因。
4、科学用眼，预防近视。
（一）眼看东西奥秘
俗话讲：“眼睛是人灵魂天窗。”眼睛能使人获得丰富知识材料，观赏大自然壮丽景色，表达内心情感，体现人精神面帽貌，是人们认识客观世界重要器官。
眼睛是怎样看．见东西呢？
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眼睛好像一架照相机，其中角膜和晶状体相当于镜头，瞳孔相当于光圈，脉络膜相当于暗箱，视网膜相当于底片。眼睛可使自然界物体成图像，其道理和物体在照相机形成倒像是一样。当然，人体这双精巧眼睛比照相机不知要复杂和精密多少倍，不是几句话就能把它全貌讲清楚。下面粗略介绍一下人眼成像一段过程。
眼睛看东西全靠眼球（即眼珠）。眼球四周那层眼白叫巩膜，巩膜是眼球围墙，是不透光。眼球前面开那个透明窗口叫角膜，光线就从这里射向眼球。
从角膜往里看，有一层粽黑色东西叫虹膜，它中间留有一个小孔叫瞳孔，让光线通过。虹膜作用跟窗户上窗帘差不多，光线强烈刺眼睛时候，虹膜就遮上一点；光线看不清东西时候，虹膜就打开一点。
光线通过瞳孔后继续往里前进，穿过晶状体射到眼底上，晶状体无色透明，呈扁圆形，像一个两面凸镜片，如同放大镜一般，有很强聚光作用，能把物体射进来光线集中成影像。眼底上有一层薄膜叫视网膜，它能感受光刺激，并和视神经相联系。从角膜射进来光线过了几关，通过晶体集中成影像后，影光刺激了视网膜，视网膜立即把这个消息通过视神经报告给大脑。人就感觉到这个影像亮光，看清楚了物体。
（二）近视眼形成原因
1、正常眼调节。正常人眼通过调节作用，既能看清远方物体，也能看清近处物体。看远方物体时，眼睛不需作任何调节，物像主很清楚；而看近处物体时，只有通过调节，使晶状体变凸、增厚，屈光度增大，才能看清物体。晶状体变凸是由于限内睫状肌收缩，使悬吊晶状体韧带（即晶状体小韧带）放松而产生。
2、近视眼及其发生机制。近视眼能看清近和物体，在看远处物体时，由于物像落在视网
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分为两种，一种叫调节性近视，也叫假性近视，另一种叫轴性近视，也叫真性近视。中小学生晶状体弹性强，调节力大，当物体（如书本）距离眼睛很近时，也能看得清楚。由于他们读书习惯不好，或由于采光、照明条件不好，总是把书本放得离眼睛很近，睫状肌总是处于收缩状态。久而久之，睫状肌发生持续痉挛，一旦看远方物体时，睫状肌不能放松，晶状体也不能恢复到原来扁平状态，这种情况就是调节性近视。中、小学生近视，绝大部分属于这一类型。
这时，如果注意保护视力，消除引起调节紧张因素，视力可以好转或恢复到正常。
（三）患近视原因
（1）眼睛与书本距离太近，看书和写字姿势不正确，用眼时间过长。我们知道，眼睛看近物体就需要调节，要使晶状体凸度增加，以增大屈光能力。如果看物体时间太久，会使晶状体长时间处于高度调节状态，引起睫状肌疲劳。
（2）光线太弱或太暗，照明度不适合眼睛要求。一般说来，看书、写字所需照明度应不低于100勒克斯。
（3）看书姿势不正确，或看书场所不恰当。有些少年儿童喜欢躺着看书、坐车看书、走路看书。躺着看书，往往照明不足，姿势歪斜，书本不易放正。为了看清字迹，必然把书本放得较近，这就要加强眼睛调节，增加眼睛负担。如果长期有这种不良看书习惯，就容易造成近视。
（4）遗传倾向存在，一般高度近视（6屈光度以上，俗称600度）大都是由遗传因素引起。但是，遗传因素引起近视占近视眼总数比例较小。
（四）科学用眼预防近视
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近视眼是中小学常见病，是造成视力不良主要原因。预防少年儿童近视眼，须从多方面着手，采取综合措施方能生效。
1、控制看书时间
一般说来，年龄越小，连续看书、写字时间应该越短。每当连续看书写字达到40－55分钟时，就应该休息10分钟左右，看看天空云朵（白天）或星星（晚上），看看远处树木或建筑物，或者到室外散散步、做做游戏，让眼睛得到休息。
2、保持正确读写姿势
少年儿童看书、写字要养成正确姿势。要坐得端正用本不要竖立或平放，最好与桌面成30度－40度角，使书本与视线垂直。眼睛和书本距离保持一尺左右，前胸与桌沿保持一拳距离。眼睛不要向左、右斜视，不要歪扭着头写字，不要趴伏在桌上看书写字，更不要躺在床上看书。
3、调节看书光线
家长和老师应给少年儿童创造良好看书写字条件。在教室里集体晚自习，宜采用日光灯。在家中个人晚自习，灯泡不应小于25瓦；最好采用局部照明，例如安装台灯，灯口宜配有浅色灯罩，以免眼睛受白灯光刺激。光线应从左前方射来，避免被其它物体挡住或减弱光线。白天看书写字宜在室内进行，靠近窗户，但又不应被阳光直接照射着。
4、走路、乘车不要看书
走路或乘车看书是引起近视原因之一。
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5、加强营养和锻炼，增强体质。
表面看来，加强营养锻炼身体，增强体质，似乎与视力无关。其实，这是预防近视重要措施之一。
6、坚持做眼保健操
眼保健操，是采用祖国医学中推拿、针灸、穴位按摩等方法原理而科学地制定。通过近按摩穴位，使弱刺激引起条件反射，从而消除眼睛调节和集合紧张状态，并能加强眼部营养和组织新陈代谢，改善和增进血液循环，维持眼睛正常生理功能。
7、看电视时要注意保护视力
看电视时，最好坐在电视机正中前方，如坐在旁侧，其观察角度不应小于45度；人与电视机距离应是电视屏幕尺寸5－7倍，一般宜在2米左右；电视机放高度宜与眼睛水平线等高；要保持电视图像清晰和稳定，不要太亮或太暗；看电视时室内最好开一支3瓦或5瓦荧光灯，其位置宜在观众后方，使场所不会太暗；每看40或60分钟电视，要有一个短时间闭目休息，或在电视节目交换间歇时间里，将视线挪开，看看周围东西，起身做做别事情，活动一下身体，让眼睛得到休息。
8、多看绿色物体对眼睛有益
当我们经过一阵紧张而繁忙学习之后，在窗口旁或走出室外，抬头眺望一下远处青绿色庄稼和树木，紧张神经顿时觉得缓和下来，疲劳眼睛随之感到十分轻松。这不仅是因为望远处使眼睛调节放松，而且还在于青绿色对眼睛有缓和作用。
同学们，上课或做作业尽量多看看绿色树木，青油油庄稼和草丛，这对你们眼睛是有缓和作用。
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（五）老师作总结
同学们，通过这次活动，我想大家对眼睛重要性一定有了更进一步认识，眼睛如同一扇展示心灵窗户，也如同照亮我们道路明灯，原我们每一位同学都能在今后学习生活中拥有一双明亮健康眼睛。
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